こんにちは
歌うカラーセラピスト
寺田むつみです🌿
もう9月になったというのに
まだまだ蒸し暑い日が続いていますね〜(^^;
当然、夜も寝苦しいわけですが...
あなたはよく眠れていますか？
私は睡眠をとても大切にしているので
何だかんだと工夫しながら
最低7時間は眠れたらいいな〜と
がんばっています(^｡^)
ちなみに取り組んでいることは
思い切ってお風呂の照明を消すこと！
脱衣所の光のみで薄暗い入浴タイムを
作っています。
そう言えば、以前
闇風呂🛀でキャンドル焚いて入浴〜
なんて言うのが流行りましたね〜
まぁ、一般的な家庭では
なかなか出来ないことだと思うけれど
薄暗いお風呂場って
なんだか洞窟の中にいるようで
とってもとってもリラックスするから
すごーく癒されるんだろうなぁと💗
で、先程の話に戻りますが
薄暗い入浴タイムの後も
出来るだけリビングの照明を下げて
過ごすようにしておりますよ^ ^
そして最後は...
以前の記事でも書いたのですが
心地よい眠りに誘うために
精油のチカラを借りています🌿
これまではいつも身近にある
ラベンダーを使っていたのですが
最近、新しい精油を買い足しました。
市販されている眠りのアロマブレンドオイル
などによく入っている
クラリセージという精油です🌿
実はアロマを学んでいた40代の頃は
この香りがあまり好きではなかったので
ほぼ使ったことがなかったのですが...
先日、お店で香りを嗅いでみたら
意外と大丈夫だったので👌
リラックスの恩恵を受けたくって
購入しました(^^)
クラリセージはラベンダーと同じ
「シソ科」の精油なので
独特の香りではありますがとても癒されます。
・高いリラックス効果があること
・ホルモンバランスに働きかけること
月経不順や更年期の症状など
特に女性にとって恩恵が深い
精油のひとつとされておりますよ♡
私の場合は
アロマストーンなどに少量垂らして
枕元に置いて眠りに入るのですが
今のところいい感じで入眠できています☺️
アロマ以外にも
ストレッチや呼吸法など
入眠に役立つ方法はいろいろありますね。
あなたもぜひ
自分に合った方法で
心地よい眠りの時間を作ってみてくださいね💗
＊
それでは今日も
心豊かな一日を
最後までお読みいただき
ありがとうございます🌿
＊
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