大阪市西区・堀江にあるネイルサロン
grace'nail factory
（グレースネイルファクトリー）の高井です。
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おまかせネイル
シルバーパーツかわいい😍
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暑くなってきたので
衣替えをし始めています。
昨日、暑いから〜と
去年ぶりに履いたボトムスが
あ。
キツ
ハイカロリーな食事傾向。
ちょっと歩くと
うつぼ公園という
ステキウォーキングスポットがありますが
それも最近全然行けてないなぁ、、
思い当たる節がありまくりです。笑
今、より良い習慣を身につけるトレーニングをしているので、ちょうど良いということで
健康習慣も手に入れていこうと
決意しました！
7月31日までに
昨日時点で測った体重に対して
マイナス5キロを目標にしました。
（測ったタイミングが微妙で
今朝もうすでに1キロ減ってましたが。）
●目的は
むくみをなくすことで、
血行不良になくし
疲れにくい身体をつくる
●行動目標
毎日 朝起きたら体重計を測る
毎日 その体重計を記録する
週4回 一万歩ウォーキング
週3回 筋トレ
間食は週3回までOK
飲酒は週1回までOK
それで経過を見て
PDCAしていきます
トレーニングをちゃんとされている方からすると
極甘かもしれませんが...
目標設定が高すぎると挫折し
低すぎるとやる気が起きない
と聞きました。
このくらいの設定が今の私には
ちょうど良さそうです
では困ります。笑
私は細かな設定がある方が
動くタイプのようです。
行動こそ、真実。
先日私に
そうアドバイスをくださった方がいらっいまして
本当にその通りだと思いました。
これを習慣にするということは
睡眠もきちんと取っておかないといけないし
睡眠をきちんと取るには
しておかないといけないことなどが
どんどん逆算されてきました。
本当そうだと思います✨
ほんと、不思議です。
行動計画って決めるとワクワクするんですね。
これは良い発見しました💕
仕事もそうかもしれません。
目標を決めるだけでは動けない。
でも、そのためにこうする！と細かな設定決めたらあとはそれを、
するだけ
の状態になるので
わかりやすい。
できた時の
わぁ〜い❣️という達成感を
想像して取り組んでみます。
よくよく考えると
健康は一番大切な管理ですね
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