こんばんは！文乃です

私、疲れなどですぐ口内炎ができるのが悩みなのですが、この間の日曜日から今日にかけて、三日連続で口内炎ができて

(しかもほとんど同じ場所)

口をすすいだり、食べ物に気をつけたりしてるのですが、、

あまり長く治らないようだと、何か病気の可能性もあるみたいなので、勝手にビビッてます

それとは関係してないのですが、写真のようなお味噌汁を朝作って飲む習慣を始めました

と言うのも、先日テレビ番組で、

「朝にトリプトファンを多く含む食事をすると、夜にメラトニンに変わって睡眠の質が改善する」

そのため、味噌汁を朝に飲むと良いと言っていて

味噌にトリプトファンが多いみたいです。

続けてまだ3日目ですが、何となく今までより熟睡できている&朝のスッキリ感が改善した気がします

トリプトファンは必須アミノ酸の一つで、他にも乳製品(牛乳やヨーグルト)、バナナ、卵などにも含まれているので、それらで置き換えてもいいかな〜と思います

前置き長くなりましたが、今日はまた、義母が娘をおうちで預かってくださり、つかの間の1人時間でリフレッシュが出来ました

前回は予定を入れて外出しましたが、今日は自宅でのんびり

メール返信

お灸

テレビドラマを観る

晩ごはん作り

こんな感じです

今、ハタラクマさんの企画に参加させて頂いています内容が勉強になるだけでなく、素敵な3人の女性とリアルにお茶会しているみたいでめちゃくちゃ楽しいです

それに、肩肘張らず気軽な雰囲気なので、私のように幼い子どもの育児をしながらでも参加できます

自由時間＝子どもが寝てる時間のため、起こさないよう必死です

今日は思う存分流せて大満足

なんかもう、娘が帰宅するまであっという間でしたね

妊娠するまでは、子どもがいる人がそれだけで羨ましく思っていましたが、今は1人になれる時間が貴重で有り難いです

なんだか無いものねだりですよね、、でも、自分の時間が貴重だと気付けたのも、子どもが出来たからかな、と思います

さっき娘が帰ったのでしばらくまた2人ですが、2人の時間も楽しもうと思います