こんにちは
ヘルシーライフアドバイザーの
ながしま あやこです。
FBにアップしたら好評だった♡
紅白歌合戦の出場歌手が発表されて
日テレの大晦日は今年も
笑っちゃいけないアレね〜
(↑で伝わってますか？？笑)となれば
1年の残りが少ないことを
いよいよ実感しますね。
忘年会やクリスマスパーティー、
年が明けたら新年会、などなど
外食が多くなる時期は
腸はフル稼働
おそらくここ最近の
年賀状を届ける配達員さんよりも
忙しいかもしれない！！
(イメージ例えです。あくまでも!!)
そんなわけで、外食明けの翌朝に
まだ胃が重いな〜と感じたときに
オススメなのが上にも写真を載せた
ホットバナナです
皮をむいて、オリーブオイルかけて
40秒ほどレンジでチンするだけ！
まろやかな甘みがいかにも
おなかにやさしい感じでしょう
ぜひ1度やってみてくださいね。
加熱しちゃうと
栄養素が壊れてしまうのでは？と
考えちゃう方もいるかと思うんですが
バナナは加熱してあげることで
逆に栄養面が高まるんだって。
抗酸化力アップだそうです
でも、欲張って加熱したら
意味ないので注意しましょう！
30〜40秒くらいでね。
『加熱・非加熱』
この辺がポイントになるって
なんだかスーパーフードと似てるっ
外食明けの1食目に
ぜひつくってみてくださいね♡
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スプーン1杯から始められる食生活改善
味覚・視覚・嗅覚で味わいながら栄養価アップ！
美腸に欠かせない乳酸菌がたっぷり入った発酵飲料が
自宅でカンタンに作れるようになる1dayレッスン