こんにちは！
セルフケアコンシェルジュの
ながしまあやこです。


雪が降るほどの冷え込み
インフルエンザの流行が
いよいよきたという時期ですが
体調を崩したりしていませんか？?

身体は、寒さをストレスだと認識すると
抹消神経をぎゅっと収縮させます。
緊張した状態になるわけですね。
すると、血の巡りがよりいっそう悪化します。。

血の巡りが悪くなるということは
単純に冷えを感じやすくなるばかりでなく
血液中の栄養や酸素が
行き届きにくくなってしまうということ！
これによって、乾燥が進み
肌トラブルまで招きやすくなってしまうんです



 冬は38～40℃の入浴がオススメ


あなたは
毎日湯船に浸かっていますか？


入浴すると、浮力によって
重力から解放されますね。
たったこれだけでも
身体は楽な状態になれるので
リラックス効果が得られます。

そして、冬場の時期は
38～40℃の温度でゆ～っくりと
入浴するのがオススメです！
目安は、額が汗ばむくらい。

体温が37℃以上になると
細胞がイキイキして
新陳代謝が活発になるんです



化粧水やクリーム、マッサージオイルに
お金をかけるケアもいいけれど

お風呂時間を上手に活用して
緊張した筋肉をほぐし
疲れがたまりにくい身体をつくりましょう。



ずーっと続けられる
セルフケアを身につけることが
10年先も続くキレイをつくるポイントですよ