こんにちは
自分基準の美と健康で
もっと愛せる私になれる
セルフケアコンシェルジュ
ながしま あやこです。


今や、スーパーフードといえば
チアシードでしょうか。


流行にのって買ってみたけど
今は「ほったらかし」なんて方は
多いのでは？？


今回はチアシードを使った
簡単デザートをご紹介します

バナナときなこのチアプディング

材料   約2人分
・チアシード　大さじ1半
・バナナ　1本
・きなこ　大さじ1半
・お好みのナッツミルク　100ml
・お好みの甘味料　適量(目安:大さじ1半)
　⇒アガベやメープル、ヤーコンシロップなど


作り方　カンタン3ステップ

1 ボウルにカットしたバナナを入れ
   お好みの甘味料、きなこを加えて
　潰しながら混ぜ合わせる。

2 ナッツミルクとチアシードを入れて
　よく混ぜ、15～20分ほど置く。

3 チアシードが水分を含み、
　ぷるぷる食感になったら
　1と2を混ぜ合わせ、できあがり！！


手軽につくるならコレがオススメ♪

今回のナッツミルクは、市販のものを使用。
フルッタフルッタから発売中の
オメガミルク(オリジナル)です。

オメガミルクは2種類発売されていますが
ピンクのオリジナルなら
はちみつとメープルシロップで
甘みがついているので
よりお手軽に作れますよ♪


さらに、スーパーフードのマカを
ちょこっと混ぜてみるのもオススメ。


バナナときなこのまろやかな味が
マカ独特のクセを包んでくれるので
気にならず、おいしく食べられます
ぜひおためしください。

ぷるぷる食感が楽しい


バナナときなこのほっこりする甘さが
ココロとカラダを癒してくれる
簡単デザートです。


ドリンクに混ぜるだけじゃない
チアシードの使い方。
ご参考になれば、うれしいです