腸活

腸活を始めて約一年になります。

腸内細菌の種類は人それぞれ違うと聞き簡単に自分の腸内細菌の種類を調べる方法を試してる最中です。

調べる方法は…

例えばブルガリアヨーグルトを一週間食べ続ける。

次の週は恵み一週間とか。

また次の週は違うメーカーと色々な菌を試します。

すると便秘が解消したり、お肌の調子が良いとか何らかのサインがあるそうです。

自分の持っている腸内細菌と違う菌のヨーグルトを食べても善玉菌が増えないらしいです。

ヨーグルトには蜂蜜を入れ食べるとオリゴ糖も一緒に摂取出来、善玉菌のエサになってくれるそうです。