「あなたの朝を整える」
人生を変える眼鏡コーチの
ライフチェンジ１分ブログ。
眠りが浅い。
夜中に目が覚めてしまう。
そんな方に
おすすめなのは、
夜ではなく、
朝の習慣を
変えること。
朝起きたら、
できるだけ早く外へ出て、
太陽の光を
浴びましょう。
朝日を浴びると、
脳内でセロトニンという
物質が分泌されます。
セロトニンは、
約14〜16時間後に
眠りを促す
メラトニンの
材料になります。
つまり、
朝の光が、
夜の深い眠りを
作ってくれる。
まずは毎朝5〜10分の
散歩でも大丈夫。
夜の習慣だけで
対処するのではなく
朝の習慣が
今夜の眠りを
変えてくれますからね。
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