「あなたの朝を整える」
人生を変える眼鏡コーチの
ライフチェンジ１分ブログ。
人は疲れるから
座るのですが、
実は座りっぱなしだと
また疲れるのです。
それはなぜか？
長時間座っていると、
血流が低下し、
脳への酸素や栄養が
届きにくくなります。
その結果、
集中力や思考力が落ち、
疲れを感じることが
分かっています。
さらに近年では、
座りっぱなしの時間が長いほど、
心臓病や糖尿病などの
リスクも高まることが、
多くの研究で報告されています。
では、
どうすればいいのでしょうか？
座り続けたら
立つ。
部屋を軽く
掃除するなど
ほんの2〜5分
体を動かすだけでも、
血流が改善し、
気分や集中力が
回復しやすくなります。
在宅ワークの人は
特に注意が必要です。
座ったままの作業で
疲れてきたら
30〜60分に一度、
立ち上がって
少し歩くこと。
この小さな習慣が、
脳と体を元気に保つ
コツですね。
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