良い眠りの処方箋は？

あなたの朝を整える、
グラスフィッター徳永の
ライフチェンジ１分ブログ。

 

 

「夜がしんどいんです…」

 

以前そう話してくださったのは、

お客様のTさん。

 

 

 

眠れない。
寝てもすぐ目が覚める。
朝起きてもスッキリしない。

 

 

そんな“浅い眠り”に

ずっと悩んでおられました。

 

 

Tさんは、

睡眠に関する本を何冊も読み、

 

サプリも試し、呼吸法や

音楽療法も実践してきました。

 

 

でも、どれも決定打には

ならなかったそうです。

 

 

ところがある日——
Tさんの睡眠時間が【８時間】に！

 

 

「寝つきも、途中で起きることもなく、
ぐっすりでした！」と、

 

 

明るい笑顔で

ご報告をくださいました。

 

 

一体、何が

Tさんの眠りを変えたのか？

それは意外にも…

 

 

「自分をご機嫌にすること」
だったのです。

 

 

夜寝る前の

ひとときに、
 

 

心から

好きなことを

してみる。

 

 

誰にも気を使わず、
自分のために、

ほんの10分だけでも
 

 

“嬉しい”“楽しい”を

感じる時間をつくる。

 

 

Tさんはそれを

「寝る前の魔法の

　ご褒美時間」

と名づけて、
 

 

毎晩ワクワクすることを

取り入れるようにしました。

 

 

——すると不思議なことに、
心がふわっと緩み、

安心して眠れるように。

 

 

40代・50代になると、
ホルモンの変化もあり、
自律神経も乱れがち。

 

 

だからこそ、
寝るために

 

 

“がんばる”

のではなく

 

 

心地よく

“ゆるめる”。

 

 

 

それが、良い眠りへの

近道だったのです。

 

 

あなたの眠りも、
「自分をご機嫌にする」ことから
変わっていくかもしれませんよ。

 

 

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最後まで読んで頂き

ありがとうございます。