おはようございます。
所属メンバーお伝えしています。
今日の担当は築31年賃貸で
保護猫3匹と暮らす50代おひとりさま
フォトスタイリストのヤノミサエです。
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こころのモヤモヤ
更年期の不調
イライラと不安
胸がザワザワ
40代後半から50代の女性は
少しは身に覚えがある
ワードではないでしょうか？
私は比較的メンタルが強く
あまり深く落ち込まないので
症状としては軽いほうですが
それでもやはり
40代前半までは経験しなかった
なんとも表現しにくい不調を
感じることがあります
何かに遭遇した時の
ダメージからの回復にも
以前より時間がかかります。
「そのような状態にならない」
これがイチバンだとは思いますが
なかなか難しいので（笑）
そうなったら何とか少しでも早く
その状態から抜けれるよう
工夫しながら過ごしています。
今日はそんな私のモヤモヤ対処法を
3つご紹介します♪
1.距離を置く
モヤモヤの原因が
分かっているのなら
原因から距離を置くようにします。
とはいえ家族や職場など
距離を取りたくても
取れないこともありますよね。
そういう時には
ジムに行く・運動する
買い物へ出かける
カフェに行く
美容院へ行く
など短時間でもいいので
一時的でもいいので
原因から距離を取って
強制的に思考を切り離します。
すこし距離を取るだけでも
モヤモヤが軽減します
2.頼れるものに頼る
しんどい状態になった時は
なんとか早く抜け出したい！
なので私は
メンタルがしんどくなったら
クリニックで漢方やお薬を
処方してもらうなど
頼れるものがあれば頼ります！
プラセボ効果ではないですが
とりあえず飲むだけでも
気持ちがおさまることも
あるんですよね
3.早く休む
更年期になると不眠や
睡眠の浅さに悩む方も
多いかと思いますが
私はこの点は大丈夫なので
睡眠時間を出来るだけ長く確保！
早寝するようにします！
睡眠時間が長いと
やはり翌朝の寝起きもスッキリ。
気分が良いです。
睡眠時間の大切さ
若い頃は気にしたことがなかったんですが
今はひしひしと感じます
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いつやって来るか分からない
イライラ・モヤモヤと言ったストレス
解決できないなら
逃げればいい。
手放し方を知っておくことで
振り回されないようにしたいものです。
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