こんにちは
昨日はこのお二方が
部屋内でプロレスを始めてしまい、
箱の中身をぐちゃぐちゃに…
しばらくすったもんだした挙句…
チェスナット嬢が一歩も引かず
年上のリバーを転がしました❗️
憤懣やるかたないリバーくん…
箱の中に入ってきた緩衝材などをぶちまけ
飼い主に八つ当たりしていました😢
リバーくんが来ると
部屋の中が荒れます…💦
キーちゃんはのんびりと
飼い主に甘えることが好きで
他の子とやりあうのは嫌い
昨日はジムの夜のプログラムの
パワーヨガに参加してきました
なので昨晩の運動は
・パワーヨガ１時間：まじめにやると汗びっしょり…。
・マシンでランニング１４分：つ、疲れた…。
・腹筋系の運動１５分：倒れるかと思った…。
この３日間毎日運動をしているので
ちょいと身体も痛くなってきました
睡眠はグースカ眠れますよ〜
こちらはジムから帰ってからの
遅い晩ごはん
だったら食べずに寝ろ！とも思いますが
昨日はこれ以前の食事がブランチだけ。
さすがに運動を取り入れた生活を
しているので身体がついてこなくなると
思って、
ブランのパンにキャベツのつけたもの、
レタス、にんじん、サラダチキンをはさんで
サンドイッチにしました
付け合わせは豆乳のコーンポタージュ（市販）。
飲み物はナチュラルローソンのスムージー
運動後だけあって、とても身体にしみて
美味しかったです
身体を見直す１週間なので
パンも白いものではなく
ブランを選ぶようにしています
そのほか
昨日は教員免許講習
９０分を１本受講しました
現代の生活が生体リズム（人によって異なりますが２５時間くらい）を
生活リズム（時計通りの２４時間）に
合わせるのがいかに難しいのか
よく分かりました
かつての「不自由」と思われていた
戦前の生活は日光、絶え間ない労働、そこからの
食欲の増進、限られた電気の使用
といったことから
明るくなれば起床し、暗くなれば就寝する
という一言で言ってしまえば簡単なのですが
生活そのものが生体リズムを
整える沢山の要素に囲まれていた、
ということでした
生体リズムが生活リズムに合わないまま
毎日の生活を送ると
「いつも眠い」「常にだるい」「いらだつ」
「集中力が落ちる」などなど
子供にとっては授業に集中できなくなる
負の状態のまま学校生活を
送ることになります
また、睡眠のリズムが適切ならば
起床後に出るはずの抗ストレスホルモンが
うまく働かず、「辛いことがもっとつらい」と
感じるらしい…
教員は自分の授業を工夫すれば
面白く聞いてもらえるはずだ！
と思って頑張って準備してしまうけれど
それでも居眠りする子がいる…
そうなると教員の方が
怒ったり、または自信を無くしたり、
気持ちが迷子になってしまいます
実は生徒さんたちのバイオリズムが
狂っているという事実を
見過ごしているのですね
そして「 週末に沢山寝れば元に戻る」なんて
ことはなく、むしろ家庭内時差ボケが
おきてしまうようです
つまり、月曜日からの起床が
西方面の海外に行って
帰ってきたときと同じで昼間に眠くなる…
という状態になるそう。
これも不登校の方が増加する
要因らしいです
現代生活…
便利だけれど実は体調に対する
危険因子も多く隠れているんだなぁと
思いました
長くなりました
失礼しました
🌷
🌷