今日朝起きて、ベランダから外みたらびっくり！

 

目の前にある割と近い山が白くなって（多分ミセモンジで）全く見えんかった・・・うわ

 

 

 

 

そろそろ、ヨガに通おうかと近所のヨガスタジオをネット検索して、綺麗で良さげなとこを見つけたんですが、でもヨガの種類が少ないのが引っかかるんですよね・・・

 

私は、色んなヨガがしたいので。

 

ヴィンヤサ、アシュタンガ、パワー、ヒーリング　etc....

 

でも、近くがいいからそこは妥協するかな。

 

毎日家では色んなアーサナを思い立ったら練習してるんで、基本ヨガマット敷きっぱなし

 

しかも、壁際とリビングに２枚。

 

そしたら、グリもよくヨガマットの上でダウンドッグしてます（笑）

 

 

 

 

さすが私より伸びてるな（笑）

 

 

 

朝は起きてから、ヨガの基本、瞑想からの呼吸法。その後は逆立ち系のアーサナ

サーランバ・シルシャーサナ（ヘッドスタンド）

ピンチャ・マユラーサナ （孔雀の羽のポーズ）

アド・ムカ・ブリクシャーサナ （ハンドスタンド）

 

全然できてない

 

 

もう一つ　バカーサナ （鶴のポーズ）を載せようとしたけど、３つまでしか動画貼り付けできなかったのでインスタにアップしました

 

 

全部まだまだ完璧ではないので毎日練習しなくては

 

その他のアーサナ（ヨガのポーズ）も練習中。

 

また披露できるようになったらインスタで動画アップしますね〜♪

 

 

成長を見守っといてくださいw

 

 

そして、そのあとはストレッチからの〜太陽礼拝からの〜ヴィンヤサヨガで午前中の運動は終わり。

 

そうそう。腹筋鍛えるのにプランクもまた始めました。

 

この体制を1分 ５セットから。

 

 

これから、どんどんタイムを増やしていきます。

 

これだけでかなりお腹減っこむらしいので良かったらしてみてください！

（タイム増えてきたら結構しんどいです）

 

でも今度こそ続けよう

 

 

 

先週までは、朝　自転車も乗ってたけど、一気にするのはかなりハードなので、今は夜シャワー浴びる前に乗ってます。

 

 

私ね。元々あまり汗かかないんですが、最近運動続けてるから代謝が良くなったのか、ちょっと動くだけで汗かくようになってきました♪

 

老廃物が出るようで嬉しい

 

 

朝はヨガする前と運動後すぐは食べないのが良いので、基本食べません。

 

 

 

 

これが毎朝の習慣。

 

 

 

さあ。いつまで続くかな（笑）

 

 

 

寝る前の習慣もあるので←もうええ？

 

 

後ほどアップしますね〜

 

 

 

 

 

 

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来年はどんだけ成長してるか楽しみ！

 

いつもありがとうございます