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おはようございます。

今年から始めたことがありまして、それは年始めに「今年やりたいことリスト１００」を書き出す👍

ヨガを教わっている友人がしているのを聞いて、私もしてみました。

これね、やってみてわかったんですけど、いいことだらけですね。

まず１００もあるので日常のあれやりたい（todoリストに書きそうなこと）から願望まで書き出せて脳内がスッキリします。

台所のカーテンを替える、植物の植え替えをする、みたいなことから、仕事上や人生上の大きなチャレンジまで。幅広くていいのです。

書くことで実際に攻略していこうという気になります。

すぐに実行できる日常の些細なこともあるので、目に見えて日常が整っていきます。

リスト１００の中の「山手線一周ウォーク」と「確定申告を早めに終わらせる」は実行しました。

やる気になるんですよね。

それでその中に「深呼吸を深める」というのがありました。

なので新年から、深呼吸を深めることをしています。

朝、瞑想前にしたり、日々の車の運転中も深い呼吸を意識しています。

そこで、８８８呼吸を始めました。

８秒ゆっくりと鼻から吸う、

８秒そのまま息を止める

８秒でゆっくり口から（鼻からも可）細く吐く

これがね、「コントか？」っていうぐらい難しくてゼーハーしてしまって笑

実はよくあるのは、４ー７ー８呼吸です。

吸う時間が短くなるのでこちらの方がやりやすいですし、最初は4−4−４でも良いと思います。

何より、日頃呼吸が浅い現代人、しかも胸式呼吸になってしまいがちなところを、腹式でゆったりとした深い呼吸に慣れてリラックスや直感力や瞑想力を高めていくことが目標ですから、焦って苦しんでやっても意味がないんですね。

全然できなかったんです。できないなりに、あれこれ工夫してみたり、いつの間にか力が入りすぎて本末転倒になっていることに気付いてリラックスを再度意識し直したり、とにかくわからないけども続けていたら

最近になってできるようになってきたんです！びっくり。

いつの間にか。あんなにできなくて、もう自分には合わないかと思ったほどなのに、「いや、いつか必ず」と諦めずに続けていたらできるようになったなんて。

無理なく８８８呼吸をできることが増えて、リラックス効果も高く感じます。

精神的な落ち着きもえれて、さらにはトラブルにも平気で対処できることが増えるんですね。

やっぱりですね、皆さん

「これできたら最高だな〜」ということが浮かんだ時点でそれはあなたと縁があること。

まず大切なことは、必ずできると信じ抜くこと。根拠や勝算がなくとも。

そして、コツコツコツコツ、それに向かって続け抜くことです。

他にも今年から始めた毎朝のコツコツルーティンとなっていることがいくつかあるのです。

これを毎日続けたらどうなるんだろう？面白そう〜と思ったことをしています。

最高の結果をいつの日かこのブログで話す日が来ると信じています。

今日のお話が、どなたかの今の後押しになったら本当に嬉しいです。

今日はこの辺で。

しばらくゆっくり更新しているこのブログですが、これからはインスタ のストーリーでそうしているように日常の気づきをもうちょっとシェアしていきたいなと思っています。

またここで会いましょう！

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⭐︎インスタでは日々の暮らしも投稿しています。特にストーリーでは日常の切り取りを載せています。ぜひ遊びにきてくださいね

@yoko.ogu