まごわやさしい弁当【2015年9月】

こんにちは。
美月藤夜です。

朝晩めっきり肌寒くなりました。
気がつけば金木犀の香りもいずこへ。
1日1日秋が深まっていきますね。

さて、９月の「まごわやさしい弁当」です。

マグロのハンバーグ（さ）
紫キャベツのゴマ酢和え（ご、や）
モヤシのさっと煮（ま）
山芋の韓国海苔巻き（わ、い）
キュウリとエリンギのオイスターソース炒め（や、し）

梭子魚の竜田揚げ（さ）
小松菜と舞茸と油揚げの煮物（ま、や、し）
ジャガイモのゴマ和え（ご、い）
海藻サラダ（わ）
トマトと卵の炒め物（や）

鱈の塩麹漬け焼き（さ）
豆苗のゴマ和え（ま、ご）
バジルポテト（い）
ワカメの生姜風味炒め（わ）
人参とシメジの煮物（や、し）

秋刀魚の竜田揚げ（さ）
小松菜のゴマ和え（ご、や）
スパニッシュオムレツ（い）
切り干し大根の煮物（ま、わ）
エノキとパプリカのオイスターソース炒め（や、し）

メバルの中華風蒸し（や）
胡瓜のゴマ和え（ご、や）
モヤシのガーリック風味炒め（ま）
モズクと山芋の酢の物（わ、い）
キノコのトマト煮（や、し）

鰹のスタミナ焼き（さ）
豆苗炒め（ま）
山芋と昆布の煮物（わ、い）
キノコマリネ（し）
紫キャベツのゴマ和え（ご、や）

豚肉のタイしゃぶ
ズッキーニと舞茸と油揚げの煮物（ま、や、し）
フライドポテト（い）
ヒジキと牛蒡のゴマ和え（ご、わ、や）
人参シリシリ（や、さ）

鰯の梅煮（さ）
パプリカのゴマ和え（ご、や）
キャベツと厚揚げのガーリック風味炒め（ま、や）
山芋のフライドポテト青海苔風味（わ、い）
キノコオムレツ（し）

鯖の塩麹漬け焼き（さ）
小松菜とシメジの炒め物（や、し）
ジャガイモのゴマ和え（ご、い）
ヒジキ入りがんもどきの煮物（ま、わ）
トマトサラダ（や）

鶏レバーの煮付け
豆苗のゴマ縮緬和え（ま、ご、さ）
里芋のフライドポテト十二香粉風味（い）
海藻サラダ（わ）
紫キャベツと舞茸の炒め物（や、し）

鰤のカレー風味揚げ（さ）
ベビーリーフのゴマ和え（ご、や）
モヤシと木耳の塩麹炒め（ま、し）
ワカメ入り炒り玉（わ）
人参とジャガイモの煮物（や、い）

鱈フライ（さ）
韮のゴマ和え（ご、や）
里芋とエリンギの煮物（し、い）
もやしと昆布のオイスターソース炒め（ま、わ）
人参マリネ（や）

赤鰈のもろみ漬け焼き（さ）
豆苗のゴマひじき和え（ま、ご、わ）
フライドポテト（い）
ブロッコリーのガーリック風味炒め（や）
パプリカと舞茸の十三香粉煮（や、し）

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