新年の準備♪ | |◤ あしたが楽しみになる更年期! ◢|

|◤ あしたが楽しみになる更年期! ◢|

更年期健康美容トレーナー・ウェルビーイングサポーターとして活動し、女性の健康経営アワード奨励賞を受賞。キティちゃんとリンパトーンストレッチ®も行い、延べ11万人を指導。心と体に宿る光を磨き、凛と美しく輝くためのヒントを綴ります。

『WHOによる健康の定義とは』

WHO憲章では、「健康」について、次のように定義しています。
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。(日本WHO協会訳)


ご訪問ありがとうございますドキドキ
女性の美と健康の追求がライフワーク
ベビーと女性のボディバランス研究会~Futurestyle~代表
ボディバランスエクササイズ(骨盤姿勢ウォーキング*タッチケア)
骨盤スペシャリスト・ボディバランススタイストHiROE♪です。



{48CA0184-E8ED-4DCF-8AB0-3AB496F71E43:01}

子どもたちとお友だちとお節の準備お弁当



{AAA4684C-0F8D-431F-8369-42447FD4F0E6:01}

ナツメは1日3粒で不老長寿になるとのこと。



ハチミツ漬けにしてみました。



お湯で割っていただきますコーヒー



新年も、皆さまが毎日笑顔で過ごせますようにキラキラ



本年もありがとうございました。



来年もどうぞ、よろしくお願いいたします目








~Future Style by HiROE ♪~

■ベビーと女性のボディバランス研究会


❤ベビー・美ママ・女性の笑顔と輝きを❤HiROE♪ 

NEWHiROE♪オフィシャルホームページ・レッスン情報矢印こちら 

■現在、540円で受講できる【森永乳業プレミル✖️ボディバランス】を1都3県にお届けに参ります 矢印こちら
■メディア取材、セミナー、講演、執筆、イベントご依頼など矢印こちら
■Facebookページ矢印FutureStyle By HiROE
■レッスンご感想矢印 こちら
■メディア・活動記録 矢印 こちら
■Lesson体験お申し込み、ご予約、お問い合わせ右矢印こちら


~Future Style HiROE ♪~

■HiROE♪Lessonでは、美容体重*体脂肪は下記を推奨しています。


(身長-100)×0.8%=美容体重
BMIは19%~23%前後
※病気や低体重出産のリスクが高まりますので、いずれも少なすぎてもいけません。


{23F16EF7-D0DC-4AA6-BD2C-46F3CC46BA00:01}
体脂肪率目安↓↓↓
◉18~39歳
低い:~20%、標準-:21~27%、標準+:28~34%、軽肥満:35~39%、肥満:40%~
◉40~59歳
低い:~21%、標準-:22~28%、標準+:29~35%、軽肥満:36~40%、肥満:41%~
※計算上では、毎年1%筋肉量は少なくなっていきます。