こんにちは、やえです。
最近あることを実践していたら
肩こりと頭痛が減っているのに気が付きました
元々はそれが目的じゃなかったのですが
体調を崩しやすい私にとって嬉しい副産物でした。
心と身体ってつながってるんだな～と実感できる出来事でした。
で、肝心の何を実践したのかというと
「自分を60点満点で採点すること」
ということ。
6割出来たら、もうそれで満点！合格！
ということです。
それ以上はプラスαの追加点。
だから100点なんて、
成績で言うとＡ＋＋＋＋＋くらいの勢いです。
60点満点にすると、
上手く出来なくても、完璧でなくても
自分に良い点をあげられます。
取り組み始めただけで30点（もう半分）
半分くらい出来たら25点（既にほぼ満点）
中身の質で5点（それ以上は追加点）
思えなくても
そう”決めて”みました。
家の掃除、家事、仕事の出来
買い物、To doリスト、やりたいことリスト
１タスク6割終わればもう満点
とすると
すーごい肩の力が抜けるんですね。
6割くらいなら、
すぐに自分に満点あげれるんですよ。
だから逆にどんどんやりたくなっちゃう。
やらなくていいのに
10割最後までその場でやっちゃったり。
でもプレッシャーはない。
なぜなら完璧にしなくていい
＝100点を目指さなくていいから。
半分ちょいやるだけでもう合格だから。
そこには安心があるんです。
するとね、
もちろんマインド的に
自分に優しくできて
ホッと過ごせるメリットもあるけど
知らない間に
「ちゃんとやらなきゃ」で緊張していた
身体のこわばりが
どんどんゆるんでいったんです。
私気がついたら
奥歯をグーっと噛んでいることが多くて
緊張で肩がグッと上がった状態で
仕事していることも多かった。
でも
100点満点でないとダメ、
いやそれ以上、
取れるなら120点目指さなきゃ！
と思っていたところから
60点で合格だよ。
と自分に言ってあげると
ふにゃふにゃっと
次第に、力が抜けていきました。
しかもそれでね、驚くのが
実生活でも職場でも
困ること、な～んにもなかったんです(笑)
な～んだ、これで良かったんじゃん！
私が力入れてただけだったのか・・・・(笑)
と思っている所です。
この文章だって
もうこの時点で900字くらいですから
自己採点では200点を軽く超えています(笑)
そもそも書こうと思って
PC開いた時点で30点です(笑)
半分の時点で合格を貰い済です(笑)
自分にたくさん合格点を
あげられるようになると
プレッシャーが減ります。
プレッシャーが減ると、心がゆるんで、
おまけに身体もゆるんできます。
心と身体がゆるむと、余裕がでて
リラックスした自分らしい状態でいられます。
その状態で人と接すると
自然なあなたらしさを良いねって言ってくれる人が
どんどん現れてきます。
自分にどんどん合格点をあげよう。
たくさん良い点つけてあげよう。
あなたの人生に一番影響を与えるのは
自己採点の点数だから。
あなたは今、何点が合格と思って頑張ってますか？
何点で合格にしたら、肩の力が抜けそうですか？
