夫婦問題解決研究所 所長麻野祐香です。
今日も朝からカウンセリングのお勉強。
初心に戻って学ぶって本当に大切だなと
しみじみ思いました。
新しい気づきもたくさんあります。
コロナ禍でこの協会が
ZOOM講座を開始してくれたから受講できました。
そして
近所のホテルがデイユースプランを行なっているから
しっかりみっちり学べました。
やっぱり私は幸せです
人ってどうしても
ネガティブ感情を持ってしまいますよね。
人を妬むとか羨むとか
不安とか恐怖とか色々なネガティブ感情があります。
その中でも
嫉妬や妬み
この感情が湧いてしまうときって
自分で自分が嫌になってしまいますよね。
そんな時は
自分のその感情を認めて
自分をねぎらい、自分を思いやる。
自分自身に対して
セルフコンパッションをすることが有効です。
自己批判することは
自分自身を追い詰め
そこから何も生まれません。
その感情を認め
自分をねぎらい、そんな思いをした自分を
思いやることで
ネガティブ感情をプラスに変換するきっかけを
作ることができるのです。
自分に
「そんな考えもあるよね、人に対してそんなこと言っちゃったけどでも、これから気をつけよう。
今回がいいきっかけになった。
私も十分傷ついたから、もういいんだよ。
次に活かせばいいんだよ」
そう語りかけてください。
失敗は誰でもあります。
失敗やその時の恥だと思った気持ちを糧に
次に活かせばいいのです。
劣等感、嫉妬心も誰でもあります。
人と比べるから起きるので、自分は自分
自分の良さを追求していきましょう。
あなたはあなたらしく生きればいいのです。
人とつい比べてしまいがちですが
隣の芝は青く見える
そう言われているように
人はよく見えるものなのです。
どうしても辛い時は
瞑想や深呼吸をしてみてくださいね。
自分の心を落ち着かせ
冷静さを取り戻すことができます。
そして鏡を見て笑顔の練習
楽しいから笑うのではなく
笑うから楽しくなる
私の大好きな言葉です。
多分私をご存知の方は
いつも笑っている印象があると思います。
私のポジティブさは
笑顔から作られています。
その弊害で
目元の笑い皺が大変なことになっていますが
笑い皺は幸せ指数だと思って
気にせず笑いまくっています。
それでもネガティブになってしまう時は
麻野があなたを褒めまくる
褒めて伸ばすZOOM
にどうぞ。
人にたくさん褒めてもらえて
自分の良さに気づくことができる
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