服部 双葉です。
やめたいのにやめられない
そんな経験はありませんか？
例えば
ダイエットをしているのに
ついついお菓子を食べてしまう
勉強や家事など、
しないといけないことがあるのに
ついついテレビを見てしまう
などなど。
そして、その逆で
毎朝のウォーキングや
資格の勉強、
お風呂上りのマッサージなど、
習慣にしたいのに
なかなか続かない
というのも
私を含め、ほとんどの人が
経験しているんじゃないかな？
と思います。
こんな時に役立つのが
20秒ルール♪
20秒ルールとは、
やりたいと思うことは
今よりも20秒早くできる
状態にする
逆に
やめたいと思うことは
今よりも20秒以上
時間がかかる状態にする
ということで、
例をあげると
お風呂に入る前に
着替えと一緒に
マッサージオイルなどを
一緒に準備しておく
逆に
つい食べてしまうお菓子は
箱の中に入れて棚の奥にしまう
こうすることで
やりたいことは
めんどうだと思う前に動けて
続きやすくなるし
やめたいことは
めんどうになって
やめやすくなる
ということなんです♪
そんなことで？
と思うかもしれませんが、
これが結構効果的♡
どうしたら
20秒以上減らせるかな？
20秒以上増やせるかな？
と考えるのも大事です♪
かかる時間が短くなるほど
続けやすくなりますし、
逆に長くなればなるほど
やめやすくなりますから^^
やめたいことがある、
続けたいことがある時には
ぜひ試してみてくださいね♡
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