服部 双葉です。
体の不調が色々出ていて
少しでもラクにしたいと思い
今年は以前習っていた
体の学びを再開しました。
そこには
体の学び、心の学びの両方を
たまたま同じ頃に始めた友人がいて
（心の学びは別々のところです）
その子と話をすると
いつも心と体の話になるんです^^
色んな話をしますが、
最終的には
心と体、ラクにするには
どちらも共通して
ゆるめることが大切だよね
という話で落ち着きます（笑）
心をゆるませたい時って
体に力が入ったままだと
ゆるみにくいんですね。
体に力が入っていると
思うように体が動かなかったり
呼吸も浅くなっていて
そうなると心もゆるみにくいんです。
私も会社員時代は
無意識に体に力が入ったまま
一日中パソコンを使っていて
多くの文字を早く打とうとすると
キーボードを叩きつけるように
打っていたんですね
力が抜けないから気が付くと
『バシバシバシッ！！！』
っと親の仇！みたいに打ってました（笑）
（こういう時って呼吸が浅くなります）
その時は
謎の頭痛で倒れて
週２でカイロプラクティックに通って
なんとか生活していたり
ギックリ腰になったり
そして心は本当にギスギスしていて
とにかく辛かったです。
今思えば会社のみなさん
本当にごめんなさい！としか言えません…
そんな経験があるからこそ
心がゆるみにくいなと思った時は
体をゆるめると早いって
知っているんです♡
気付いた時に深呼吸したり
体をあたためたり
肩を回したり
意識的にあたたかい飲み物を
飲むようにしたり
寝る前には
仰向けで寝て、手足を上げて
ブルブルと振ってみたり
（ゴ〇ブリ体操で検索してみてくださいね）
そうやって
体をゆるめると
心もゆるみやすくなります♡
心がツラくてしんどい時に
試してみてくださいね^^
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