1日15分間のダイエット

こんばんは🌙

名古屋インストラクターの古川です。

今日は私が行っている1日15分のダイエットをご紹介🙌

ダイエットと言うと、食事制限❗️運動❗️マッサージ❗️

と、1日を通してやる事がいっぱい。そして辛い。

仕事や家事をしていると毎日繰り返すのは…

って方にオススメです。

やる事はとても簡単です。

正しい歩き方は、

(自分の目の前に一本の線をイメージします)

下から順に

・踵で着地し、母子球に重心を移動

・一本の線を踵で踏んで、爪先はちょっと外に向ける

・膝は膝小僧を前に向けて真っ直ぐのばしきってから、着地

・付け根から足を出す

ここからはイメージをしながら…

・股にロープを挟んで、ロープにお尻を付けたまま歩くイメージで

・おヘソに物干し竿を通して物干し竿ごとおヘソを2センチ上げる

・肩の力を抜いて

この7つをして、正しい歩き方の出来上がりです🌟

正しい歩き方・正しい姿勢は全身の筋肉を使います。

お尻に力が自然に入ってヒップアップ効果やヒップアップによる脚長効果もあるんです。

ジムに通って・ヒップアップ体操の必要はありません‼️

レッスンを受けて頂いてる生徒さんの中で、夏でもあまり汗をかかないという方が今の時期でも、しっかり汗をかかれていつも帰られます。

15分間だけ、集中して全身を使って歩く。