こんばんは。
美姿・ウォーキングインストラクターの古川です。
女性の方なら何度か『〇〇ダイエット』と言うのにチャレンジされた事があるのでは？
私は今まで、テレビで紹介されたダイエット法はある程度挑戦しました。
・バナナダイエット・炭水化物ダイエット・納豆ダイエット・など…(笑)
食べ物系ばかり…
理由は、運動が大の苦手で、(体育の時間がなくなればいいのにまで思ってました)
極度のめんどくさがり。
運動はしたくない…でも痩せたい。
じゃあ、食べなければいいんだ ♫
当時の私の考えはこんな感じ。そして見るTV見るTV、
「○○を食べ続けただけで痩せる‼️」
って言うのを鵜呑みにしてました。
ある時はバナナとサラダだけ。
ある時は納豆と豆腐だけ。
まぁ、その時は痩せる。1日-1㎏は当たり前。
体重が減って嬉しい反面、胸が小さくなるのが悩みでした。痩せて欲しい所は痩せてくれない。
って思ってるうちに目標体重クリア✨
元の食生活へ→また体重が増える
と、無意味なローテーションを繰り返していました。
その頃のが丁度この時で↓
胸もクビレもお尻も、女性にとって必要な所になにも無い‼️
そんな無理なダイエットを繰り返してた為、
正しい姿勢を維持する為や、代謝を上げる為に必要な筋肉はなくなり、痩せにくい、とっても疲れやすい体になってしまいました。
私自身、姿勢を教わった先生の元、食事生活を普通に戻し、特別な運動はせずに姿勢を正すだけのダイエットを実践しました。
まずは、
#無理な食事制限はしない
#1日に必ず柔軟体操をする
#気づいた時に出来る時に姿勢を正す(歩く)
だけ‼️
なぜ、姿勢を正しくするだけで痩せたり、体質改善ができるのか？
正しい姿勢を保つだけで、腹筋やはいきんなど身体の至る部分の筋肉が使われます。
そして、筋肉を動かす時にはエネルギーが消費されます。
基礎代謝は、特に運動しなくても消費するエネルギーです。普段姿勢を保つ為に使う筋肉が、消費するエネルギーも基礎代謝になります。
なので、座っていても正しい姿勢を保っていれば筋肉を使うので、姿勢を正すだけでも十分なダイエット効果があるのです。
姿勢だけで体型は変化します。
左の姿勢で生活を続けると、歪んでいる下っ腹・背中・腰回りに肉が着いてきて、
反り腰からくる腰痛なども引き起こす可能もあります。
今の私は写真当時より体重は3㎏増えていますが、
胸やクビレが出来た以外には、服のサイズは変わっていません。
体重計の数字に囚われるのではなく、
無理のない、体質改善、引き締めダイエットとして、
姿勢をオススメします^ ^
名古屋では、月に1度のグループレッスンの仲間を募集してます💗
・とにかく痩せたい
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