こんにちは
パートナーシップ・メンタルヘルス
ヒーリングカウンセラー
藤田順子です。
さて、タイトルにも書きましたら、頭がずっと思考していて不安が増大している人って
今多いのではないかと思うので、今日はそのことについて書いてみますね。
私も以前そうだったから、すごくよくわかるのです
経験者は語るです〜笑笑
私たちは自分の思った通りの現実を生きています。
世界を変えたければ、まずは自分の頭の中を穏やかにしましょう。
頭のおしゃべりを止めるには…
頭の中の思考がうるさくなる時ってありますよね。そんな時は左脳が優位になっていると時なんです。
感覚優位の時は、右脳が優位になってて、リラックスして緩んでいる時です。
左脳は思考優位。
左脳と言うのは、これまでの人生の体験や記憶を司どっているので、まぁ自分の身を守るためにリスク回避のために不安を起こしたりします。
幼少期からの自分の体験から、特に自分が深く傷ついたことなどから、いろんな不安や心配が出てくる場合があります。
この思考優位だと、安心感を得られず、
自分が何をしたいのか
何が心地良いのか
何が好きなのか、
そういう感覚がだんだんとわからなくなってきてしまう場合があります
そして何をすべきなのか、
何が正解なのか、
何をしたほうがいいのかと言うように、
どんどん外側に答えを求めるようになってしまいます
すると、人生が苦しくなってくるわけです。
では、この左脳の思考を止めるにはどうしたらいいか？
（頭のお喋りを止めるにはどうしたら良いか）
まず１番最初に言いたいのはそのお喋りを
止めようとしないこと
止めようとすると、
逆効果でより不安になったり、
今のままじゃダメだと自分を攻めをしてしまう場合があります
じゃあどうしたら良いか？
さっきも言いましたけど、まず大事な事は止めようとしないことです。
そしてリラックスすることが大事なんですが、
まぁソファーにでも座ってられたらソファーに座るか、
まずはゆっくりと深呼吸をしてください。
（呼吸は本当に大事）
ゆったりとした気持ちになってください。
頭がおしゃべりしてる時って、意識が頭に上のほうに登ってしまっているので、その意識を下に向けることが大切なんです。
ゆったりとした気持ちになったら、深呼吸とともに下のほうに意識を下ろしていく感覚。
そして、体全体に意識を向けて、
「私は今何を感じてる？」
とつぶやいてください。
感じることに意識を向けてください。
頭の先からつま先まで全身を感じてみてください。
そして、観察していきます。
その時に思考が出てきたりする場合があります。
お昼作らなくちゃ、
お買い物行かなくちゃ
もう何時になっちゃう？
好きなことばかりしちゃいけない。
そうすると、焦ってしまうかもしれませんが
それも止めようとせず、その思考が出てきたら、その思考も眺めて観察し、
また思考が出て来ちゃったって気づいて
さっきの呼吸に戻して、体に意識を戻す。
つまり、左脳が働いている時というのは、今ここにいない時なのです。
意識は過去か未来に行っているんです。
だから今ここに意識を戻していくには「感じる感覚」
それが大事
思考が出てきたら眺める
これを1日5分でいいからやってください。
そのうちに、だんだん思考（頭のおしゃべり）が減ってきます。
そうすると穏やかな毎日を過ごせるようになります。
頭のお喋りが止まらない人は、ぜひ根気よく試してくださいね。
では、今日も最後までお読みいただきありがとうございました❤️