こんにちは
パートナーシップ・メンタルヘルス
ヒーリングカウンセラー
藤田順子です。
いや〜
次期アメリカ大統領がトランプ氏に決まりましたね
今のトランプさんは以前のトランプさんとは違います。
以前のトランプ氏って口悪いし、なんかいやな態度って思っていた人も多いのでは…
それに以前はトランプさんの取り巻きも闇の人間だったりして乱れていました。
しかし、現在は違うのです。
この地球を救う英雄になるのではないかと思います。
って、あまり期待しないようにしよっと…
（暗殺されませんように…祈り）
世界が整うまでには破壊がありますからね…
まずは金融システム・そして医療と変化していくのではないでしょうか。
あ、これは、あくまでも私が思っていることです（
）
さて、今日は心のしくみについて、なるべく分かりやすく書いてみようと思うます。
私たちはネガティブな感情が湧き起こった時って必ずありますよね。
ない人がいたら、それは人間ではありません〜笑笑
そのネガティブな感情や思考が悩みや苦しみの元になるのです。
（って、それはみんなわかってますよ〜だ）
↑ ↑ ↑
無視
例をあげて説明しますね
例えば、
１.上司に挨拶したのに無視された
とします。
そんな時、どんな思考・感情が湧き起こりますか？
Aさん
え、無視された、私の業績が悪いから、私なんか目にもかけられないんだと思い、どよ〜んと暗い気持ちになり悲しくなる
Bさん
え、なんで挨拶しているのに無視するのかなー、もしかして何か考え事してたのかな〜
昨日奥さんと夫婦ゲンカしちゃったりして…
（スチュエイションとか細かいことは抜きにしてくださいね）
２.ゴミを出しに行ったら、ご近所の奥様にお会いしたので、ご挨拶をしました。そしたら無視された。
そんな時あなたはどんな思考が湧きどんな気持ちになりますか？
Aさん
え、無視された。やっぱり私もしかして嫌われているのかも
と思い、一日中考える クヨクヨ イライラ
Bさん
私が挨拶しているのに、何この人、無視するわけ、上等じゃない。
ふん
本当はAさん、BさんだけではなくCさん、Dさん、Eさんと人それぞれ、そんな時に思い浮かぶ思考は違うのですが、この反応は自動的に起こってしまいます。
これを自動思考と言います。
つまり出来事は一緒でもそれをどう捉えるかで、人それぞれ違ってくるのです。
そして、その捉え方によって、ネガティブな感情が湧き起こったりするのです。
では、どうしてその捉え方は人それぞれ違うのでしょうか？
皆さん一人一人捉え方の癖があります。
例えば、出来事が起こると、いつも自分がいけないんだと思ってしまったり、私は嫌われているんだと思ってしまったり、とかとかとか…とかとかとか…
では、その思考の癖はどこからきたのでしょう。
はい、それが幼少期にできてしまった思い込み、つまりビリーフです。
それはどのようにできたかというと
養育者との関わりです。
幼少期にできたものだから、相当長年それを使っているからすんごく強化されてしまっているのですよね。
そして、その中でも最強のものがコアブロック（コアビリーフ）と言います。それは傷ついてしまった心によってできた思い込みです。
物事をネガティブに捉えがちで、なんだか現実が生きづらいような人は、その思い込み（ビリーフ）を書き換えないとならないのです。
すると思考が変わります。
思考が変わると言葉が変わり、行動が変わってきます。
そして、毎日がとても穏やかで満たされてきます。
それにはどうしたらいいかというと、自分を見つめること。そして「自分は変わる」という覚悟が必要です←ひ〜大袈裟 ←大袈裟じゃないもん（反論）
まず、自分でできることは、自分はどんな反応（自動思考）をしているのかを意識して見ていくことです。
もちろんこれだけではなくて、トラウマのことや愛着のこと、境界線などまだ色々ありますけど、まずはここがベースです。
あ、自分が持ってる価値観も思い込みの一つです。大体、親の価値観をそのまま引き継いでいる人が多いから、これからの時代に不要な価値観も手放していきましょう。
※一人ではちょっと難しいと思ってる方は、ただいま体験セッション実施中です。
お気軽にどうぞ。
では、今日も最後までお読みいただきありがとうございました❤️