笑顔が好き

笑顔のための心とカラダのトレーニングをご一緒に

助産師よしです。

 

明日から10月　爽秋って言葉があるみたい。

日本語って本当に四季と共にある。

カラダも四季と共にある。

 

秋は、肺を大切にするとよい時期だと

東洋医学の知識がある方によく教えていただきます。

 

１）粘膜の乾燥を防ぐこと

２）秋に採れるものを食べること

 

深呼吸、あいうべ体操、舌回しなど有効ですね。

秋に採れるもの？秋にいい食べ物を調べてみたら、だいたい以下

 

白キクラゲ、白ゴマ、レンコン、百合根、白菜、山芋、大根、クコの実、松の実、ハチミツ、ホタテ、牡蠣、梨、ぶどう、柿、牛乳、豆乳、豆腐、サンマ、鮭、サバ、クリ、サツマイモ、里芋など

勝手に菊の花も勝手に入れよう。

 

クコの実赤いし！いいですよね。

 

支援者向け新生児から乳児の睡眠講座でお勉強してきました。

夜泣きコンサルタントの川口リエさんのお話です。

川口リエさんについては、Twitterフォローがおすすめです。

 

睡眠退行の時期について学びました。

 

睡眠退行＝それまではうまくいっていたのに睡眠のリズムが崩れたり、夜泣きをしたりすること。

 

時期があります。

生後４ヶ月、８ヶ月、１歳　1.5歳のころ。

 

私が会うのは４ヶ月児さんが多いので

４ヶ月ごろの赤ちゃんの場合睡眠退行どうすればいいか？レポート。

 

このころのお悩みベスト３

お昼寝が短い。夜寝る時間が遅い、夜中によく起きる

 

このころの睡眠状況のベスト時間は

 

夜間睡眠が１０時間〜１２時間

夜は8時〜9時までには暗くして寝る。

この時におやすみ前の同じ行動→儀式をつくる。

寝かしつけの時に、入眠グセをつけない。（おっぱいをくわえながらなど）

夜の授乳を3回までに時間を決める

お昼寝回数が3回以上

一回のお昼寝を１時間〜２時間ぐらい

（難しければ、40分ぐらいを何回でも繰り替えす）

 

 

このようにスケジュールを調整すること。

授乳は時間を決めて夜あげないと飲まなくなるものらしい。数日はかかる。

入眠グセもこの時期なら早めにとれるんだって。

 

この時期に気をつけること。

泣く、ぐずるが今までになく始まると、動揺しますよね。

 

そして、つい、

どうにかしたくて、つい抱っこで強く揺らす、明るいまま一緒にテレビをみる、

ずっと抱っこのまま過ごすなどをする。

 

そうすると、人間って、

入眠中に必ず、周囲確認（寝た時の状況と同じかを確認すること）をするらしい。

 

抱っこのまま寝ると、「抱っこされてない！」と覚醒する

明るいまま寝ると、「くらい！怖い！」と覚醒する

強いトントンで寝かせると「トントンがない！」と覚醒するんだって。

おっばいくわえたまま寝ると、「おっぱいが口の中にいない！」と覚醒するんだって。

 

なるほど〜。
だから、睡眠退行の時にも恐れずに、

 

朝６時〜7時にはとりあえずカーテンだけはあけて明るくする。

夜は泣いてもおきまりのおやすみの絵本を読んで、布団に置いて、暗くして寝かせる。

を淡々と続けると良いんだって。

 

えええ？わからないと思ったら川口リエさんの講座かコンサルにとうぞ。

 

睡眠時間の整え方は若干違いますが、

 

月齢が変わっても

朝６時〜7時にはとりあえずカーテンだけはあけて明るくする。

夜は泣いても、おきまりのおやすみの絵本を読んで、布団に置いて、暗くして寝かせる。

 

これは共通だそうです。

 

という訳で睡眠のお話でした。

もちろん、昼間の活動時間を有効に過ごすことも大切です。姿勢も大切。

だから安眠枕「まるん」超おすすめです。
一緒に遊び、触れ合うことが大切です。

 

遊び、姿勢については、札幌feeling子育ての会の親子レッスンにどうぞ。

 

支援者のかた！一緒に発達の勉強をしませんか？

 

 

チラシがまわってきました

 

 

お申し込みは　http://北海道助産師会.comから

 

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産道を通る時に刺激される背中などをタッチしてみましょう♪

 

詳しくは、

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今日も一日素敵な日を！

ホーミタクヤセン！