夏の暑さにうだって…
クーラーで冷え！冷たい飲み物で更に冷え！を
加速させて、体もお肌も疲れてない？
痩せたい！キレイでいたいなら
身体は、ちゃーんと温めて！
体を温めるのに、有効なのはお風呂！温泉もそう、半身浴もそう！
よもぎ蒸しも、巻き巻きも、かなり有効よね～
だけど、なかなか通えないって方のために
今日は、自宅で出来る！お手軽だけど、効果的な入浴法をご紹介しとくわ
２０１５年にも書いたけど…
皆様、ヒートショックプロテイン(HSP)知ってるぅ？
別名で熱ショックたんぱく質とも呼ばれるHSP
ＨＳＰのスゴイところは…
傷んだ細胞を修復する働き、免疫細胞の働きを強化したり、乳酸の発生を遅らせるなどの力も持っているの、そして美容面でも！もちろん効果的なこと
お肌にも嬉しい！コラーゲンの消失を防いでくれたり
冷えや低体温の改善にも！
代謝が上がるから血流も良くなって、肌ツヤも良くしてくれる！
筋肉や各器官などの細胞も修復してくれるから、
基礎代謝自体が上がって痩せやすい体に繋がるの
つまり、カラダにとっては非常にありがたい存在で、HSPが増えることは、
「カラダを元気にする！美しくする！」ことにつながり、疲れにくくもなるってわけ
人の体は水分を除くと、ほとんどがタンパク質でできているので、
ストレスや病気でタンパク質が傷つくと、様々な不調が起こるんですってよ。
や～ね～
そこで、この傷ついたタンパク質を修復して、元気な細胞に戻してくれるのがHSPなの
HSPはもともと体内に存在するんだけど、加齢とともに減少しちゃうんですってよ。
これまた、や～ね～
あと、傷ついたタンパク質を修復するのに、より多くのHSPが必要になっちゃうから
加齢で減ったものが、さらに減るってわけよ～
では本日のおススメ！！！
ＨＳＰ入浴法 ～週２日くらいでいいから…是非、お家で試してね～
※必ず、入浴中に脱水症状を起こさないように、入浴前にコップ１杯（200～300ml）の常温のお水を飲んでね！
40℃のお湯ならば、約20分、41℃ならば約15分、42℃ならば約10分つかる。
入浴中のお湯の温度が下がらないように、お風呂のふたで首まで覆うようにしましょうね。
といっても、時間は目安ね！今は、相当暑いし…
何がしたいのかって、ヒートショックプロテインは体温が38度以上になると増えるということが分かっているの
だから、お風呂で理想体温の38℃を保ちたいってわけよ
といっても、実際にはなかなか測れないと思うので、じんわり汗をかく感じが体感としてあればＯＫかな
入浴後は上がった体温を保持するために、タオルケットやバスローブで10～20分間包まって保温しましょう。この時に冷たい飲み物を飲みたくなりますが、そこはグッと我慢！！
保温後は自然に体温を戻してくだいね。
まっ、お湯の温度が高いと心臓への負担も大きくなるから、入浴時間には気を付けて実践してね
何事もやりすぎはNG！だからね～
