こんばんは♪
若林ゆかりです。
1日に何グラム、
野菜食べてますか？
もしかしたら
食べているつもりに
なってるだけかも、、、😔
今、厚生労働省から
１日目標 ３５０g
と、言われています
３５０g！
生野菜なら両手で３杯ほど
このくらいの量です
何だ、これくらいか〜
えっ！こんなに？？？
どっちですか？
2020年の厚生労働省の調査によると
野菜を1日350g以上とれてる人は
成人男性 30.7%
成人女性 27.0%
日本人の約７割が
不足しているようです…
ビックリです！
そんなに不足しているの？？？
実は私、
時々、野菜を量っています✨
もしかしたら、
足りてないかも？
な不安をなくすために！
『350gの野菜』を
量ってみると
このくらいの量って分かるかも♫
野菜をとった方が良いとは
わかっていても…
でも、
どうやったら野菜ってとれるの？
お勧めは
『火を通す』
葉野菜や根野菜は
火を通すことで
グンと量が減り、
食べやすくなります
更に、
胃腸に優しい
こんなに食べられない！
そう思ったあなたへのオススメは
\ 具沢山のお味噌汁！/
色とりどりの野菜を入れて
クタクタと炊いて
お肉やお豆腐を入れると
タンパク質もとれます✨
ワカメやアオサも入れると海藻類も！
仕上げは
発酵食品のお味噌
１品で立派なおかずになります
更に、
私は＋粉末生姜で、ポカポカに〜
冷えない工夫もプラスしてます
暑いけど
お腹、体は意外と冷えてます
具沢山みそ汁、オススメです
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