こんばんは♪
若林ゆかりです。
「何を食べたら出ますか？」
「何を食べたら良いですか？」
よく聞かれるお通じのお悩み質問です。
そして、以前の私も同じように
思っていたこと☝🏻
なので、そのお気持ち
痛いほどよくわかります！
でもね、
きっと、散々色んなものを食べてみたのではないでしょうか？
色んなことを試してきたんですよね？
私も通った道だから
痛いほど
その気持ち、悩みがわかります。
本を読みあさったり
カラダのことを伝えている方に
同じような質問をしていました。
そんなふうに便秘で悩んで
今はその解消方法を
伝える側になっている私から
今、悩んでいる方々に
伝えたいことがあります。
その質問が間違ってます〜ってこと。
その質問怖ーい話に繋がるかも！？
？？？かしら？
「何を食べれば…」
のように
カラダに入れることを考える前に
まず考えて欲しいことは
「何を食べないか？」
の、何をカラダに入れないか？
ということなんです。
ついつい食べたら出るみたいに
簡単に考えがちだけど、
体に入れるだけで
実は体の負担になっているものも
かなりあるんです…
怖ーい話。
今日は
私が腸活始めた頃
まずやめたもの3つをご紹介します。
① 白砂糖
白砂糖は
腸内環境のバランスを崩します。
悪玉菌のエサとなり
悪玉菌が増える原因に…
また
血糖値の急上昇・急降下になりやすく
依存しやすくもなります。
カンジダで悩んでいる人は
特に白砂糖は要注意⚠️
怖ーい！！
私が使っているのは
・てんさい糖
・甘酒
・みりん
腸活していると、
味覚も変化するため
薄味になります☺️
砂糖はほぼ使わない私です✨
② 小麦粉 (グルテン)
グルテンを抜くことで
体に色んな嬉しい変化を感じる方が
多いんです。
小麦がなぜ腸に良くないか⁈
水分と混ざった小麦は粘稠性がまして
腸の壁にくっついてしまうからです😣
これ、やってみて👇🏻
小麦と水をボウルで混ぜると
ベタベタくっつきますよね？
それが腸内でも起こるんです🥲
あのベタベタが腸の中にくっついてるの
想像してみてください😭
怖い〜！！
このくっつくものがグルテンなんです。
腸の壁にグルテンがくっつくと、
そこが炎症を起こし
バリア機能が弱くなり
免疫力が低下します
（👆リーキーガット症候群と言われます）
また、腸に蓋をしてしまうので
栄養の吸収も妨げられます😭
怖ーい！！
その結果、
・疲れやすい
・便秘
・肩こり
・イライラ
・うつ
・肌荒れ、かゆみ
などを引き起こす原因となるんです
日本人の80-90％は
小麦粉が合わない、と言われています。
2週間ほどグルテンフリー生活をすると
自分に小麦粉が合うかどうか
しっかりわかりますよ♪
まずは1週間、チャレンジしてみては✨
ちなみに私は小麦粉が合わない…
だけど、上手に付き合っています❣️
ちなみにお昼は冷凍ラーメンでした。
③ 質の悪い油
質の悪い油は、
体の炎症の原因になります
元気でいるためには
いかに体に炎症を起こさないか！
例：トランス脂肪酸のように
体への悪影響が危惧されるものは
なるべく避ける
私は腸を元気にするために
◉えごま油
◉オリーブ油
を主に摂っています。
時々
◉なたね油
◉ゴマ油
※メーカーはしっかり選びますよ
ただし、油が足りないことが
便秘の原因になっている方も
いらっしゃいます☝🏻
さあ、
今日は真夏に怖ーいお話を
しましたが、
私、かなり真面目に伝えてます。
まずは体に
不要なものは入れない！
ここを意識するだけでも
必ず変化があるはずです。
腸内環境が崩れにくくなるから。
もし、何か試されて
変化があった方は教えてくださいね♡
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