こんばんは
若林ゆかりです
実は私
人が羨むほどの
完璧な睡眠時間をとっていました
21時に寝て5時に起きる
たっぷり8時間睡眠♪
その上、
お昼寝も2時間してました
これだけ聞いたら
なんて健康的な生活スタイルなんでしょう・・・と
思いますよね
ところが以前の私は
それだけの睡眠時間をとっているにも関わらず
いつもカラダがダル重
だったんです。
なんとなく起きれるけど
身体はいつも疲れ気味…
お昼寝から目が覚めたら
その後なんか知らないけどグダグダ
子供が学校から帰る時間が近づいてから
「あ〜、そろそろ動かないとな〜」
と重い腰を立ち上げて
やっと夕方から動き出す
・・・そんな毎日の繰り返しでした。
つまり
いくら寝ても寝ても
疲れが取れない、、、状態
睡眠の悩みはよく聞く話なので
その都度、
私の経験談をお伝えしているんですが
こんなお悩みないですか？
□ 寝ても寝ても疲れが取れない…
□ 朝、起きれない…
□ 朝から疲れている…
□ 夜中に何度か目が覚める…
□ 熟睡できない…
1つでも当てはまるなら
もしかしたら、
腸が乱れている
のかもしれません
えっ、腸？
と思われたかもしれませんが
実は関係があるんです
前回のブログでも書きましたが
腸と脳は繋がっている
前回のブログはこちらです♪
そして、
睡眠は
自律神経が大きく関係しているんです
更に
自律神経は腸とも
大きく関係しているんです
腸を整えることで
自律神経を整えて
睡眠の質を向上させる
腸を整えることで
睡眠だけじゃなく
お通じや、お肌悩みなど
他のことも整うかも⁈
腸のことを知るまでは
たっぷり寝る生活リズムの中で
体がダルおもなのも
年のせいかなと軽く考えて
特には気にしていませんでした
でも腸活に成功してから
以前の身体の重さと
成功後の体の軽さの違いに
自分でも
びっくりしたのを覚えています
気分もカラダも全然違いました
寝ても寝てもカラダが疲れるのは
正常ではないんだということに
気がついたんです
あのままの状態を続けていたら
どうなっていたんだろうと
ゾッとします
今は腸活成功してから
昼寝はほぼなし！
睡眠7時間を心がけていますが
たまーに5時間睡眠でも
以前のように寝込むこともなく
体調崩すことなく
元気に1日動いています
つまり、
睡眠時間が少なくなっているのに
体の調子は
ぐんぐん良くなっているってこと☝️
寝ても疲れが取れない
熟睡できない
スッキリ起きれない
なんて悩みがあるなら
今の自分の腸の状態を
一度見直してみることも
良いかもしれませんね
今日は簡単に
睡眠の質をグーンと上げる
腸活知恵袋です
◉もう時期的に
暑さを感じる日もありますが、
レンチンできる湯たんぽで
・1日10分お腹を温める
・寝る時、お腹にのせて寝る
(これ、スーッと眠りにつけますよ
お腹を温めると弛むから！)
◉ノンカフェインの温かい飲み物を
ゆっくり飲む
なんてどうでしょう？
意外とお腹は冷えています
腸を見直し、
腸を整えてみる
少し意識されてみては？
睡眠の質が変わっていくと思いますよ
ではまた。
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