体の不調を自覚したのが2021年。翌々年の2023年にジムに行き始めて、
クラスに定期的に通うようになったのは２ニャンを見送った年の11月から
なので、今１年８ヶ月（２０ヶ月）です。
１５ヶ月前に設定した目標の筋肉量の増加、しっくすぱっくへの道のりは険しく、
遅々として成果が見えないことも多いですし、腰はあいかわらず痛いです。
でも、昨日のクラスでちょっと良いことがありました。
ピラティスも教えていて、体脂肪率の施設の紹介もしてくれた
インストラクター。昨日のクラスはピラティスっぽいけど
上腕とお尻と体幹に特化したABC（Arms, Buns, and Core)
と言うものなんですが、以前参加した時に体幹が弱すぎて
ケトルベルと言う、上に輪っかのついたウエイトで、余計
腰が痛くなったのでずっと避けていたんです。
でも、少し前に好きなZumbaのインストラクターさんが
このクラスの前に新設クラスをスケジュールしたので、
ジムに来たついでにまた出始めました。
ただ、また（余計に）腰が痛くなっては困るので
インストラクターさんに相談して、痛くなりそうな動作の時は
代わりにスクワットをするとかのアレンジをしたり、
軽めのウエイトを使ったり、回数を減らしたり、の
アレンジをしています。
ピラティスも起き上がりが出来ないので超苦手ですが、
クラスで一人だけ落ちこぼれててもクラスに出るようにしてます。
やってればいつかできるようになるかも知れないですが、
やってなければできるようになる可能性はゼロですから。
このABCクラスもピラティスのクラスと同様、妙齢の若い女性が
多いんです。もちろん同年代の中高年者もいますが、
若い女性たちが美容のために頑張っているはち切れんばかりの
ボディーを見るのは良いもんです。
で、表題の嬉しかったこと、なんですけど、それは肩（三角筋）の
トレーニングでステップの上に乗ってダンベルを頭上にあげてた時でした。
"Xxxxko! You have a definition!!"
ん？ディフィニションを持ってるって？？？
日常会話では「定義」と言う意味に使われることが多い単語です。
この意味以外に、高画質という意味のHDは
High Definitionの略で（和製英語ではハイビジョンかな？）
動詞のDefineは「明確にする」と言う意味なんですけど、、、
と、頭の上にクエスチョンマークをいっぱいつけていたら、
インストラクターさんが自分の上腕二頭筋（いわゆる力こぶ）の
下をなぞって"Here! Definition!"と教えてくれました。あー、それ。
↑ここに出る影です。
ずっと運動をしている人だとみんなあると思うんですけど、
私みたいに彼女のクラスでずっと落ちこぼれてる高齢者には
小さいけどトレーニングの成果ではあります。
ジムでは上腕三頭筋がまだまだ無くてタルタルしている腕や
ムダ毛の手入れを忘れてても大丈夫なようにタンクトップではなく
Tシャツです。不思議なことに半袖だと余計目だったみたい。
着替えて撮ってみた（アホ）
でもねー。右足同様、右肩がずっと痛くて、右腕はまだまだ。
やってればいつかできるようになるかも知れない。。。
呪文のように唱えております。。。