今週末でトレーニングを始めてから約１ヶ月になります。体重はあんまり変わってません。と言うか、やっと前に｢これではいけない、バナナダイエットだ！｣と思った時の振り出しに戻った程度です。
でも、日々色々発見があって面白いです。毎日続けてジムに行ったからと言って体重が減るとは限らないとか、お酒を飲まない日の翌日は体重が減るとは限らないとか、解ってきました。最近のことですが、ほんのちょっとしか変わってない体重の貴重な（笑）０．５キロのリバウンドがあったのはお酒を飲まなかった日で、トレーニングをした日の翌朝でした。
うっそー！あんなにトレーニングしたのに！と前日の筋肉運動を思い出して悔しい思いをしましたが、高温期に入っていたこと、そしてお昼に丼物のチキンカレー（冷凍）、夜にはトレーニングに行くまでの時間が短かったのでチャイニーズのテイクアウトでチャオメン（焼きそば）をサイドに揚げ物のメインを食べたことがビール１本や、ワイン１杯よりも物を言ってしまったんです＞＜。
身体ってすごいです。トレーナーが｢サイエンス｣だと言うのが解ります。｢～～すれば痩せる｣とか｢～～しなければ痩せる｣とか１つのことをしたり、しなかったりしただけでは反応しなくて、総合的に見ていかないと思う通りの成果は出ない。
だからバナナダイエットも規則正しい朝食と夕食の時間を見ずにバナナさえ食べてても痩せないですし、私の例でも解りますが、お酒を飲まなくても、他にカロリーの高いものを食べてしまえば体重は反って増えちゃったりするんですよね。食べるエネルギー、使うエネルギー、総合的に見ないとダイエットにはならないんですね。私には発見で、興奮気味（笑）ですが、皆さんにはいまさら、って感じなのかな？
下の写真はチャイニーズのお店で買ったオレンジソースを使おうと、清水の舞台から飛び降りたつもりで、チキン２３０グラム（０．５パウンド）使って作ったオレンジチキン。大雑把にカロリー計算しましたが、思ったよりカロリー低いですよ。
サイドのブロッコリのおひたしはポン酢で
中国野菜に凝ってます。写真は英語ではチャイニーズブロッコリと言う、ちょっと苦味のある野菜。日本語ではカイランと言うみたいです。おひたしにしてオイスターソースをかけます。チキン餃子、焼きすぎ＞＜。
緑のビン付き（笑）
粉物のカロリーって高いですね。下の写真のチーズケサディアに使った、フラワートルティアは１枚でカロリーは２１０カロリーです。鳥胸肉（皮なし）の２００グラムは２１６カロリー。どちらを選びますか？私は選べません。どちらも好きなんですもん。でも、粉物は｢意を決して｣食べてます（笑）
ズッキーニはからしマヨネーズで。
赤い液体付き（笑）
痩せるのに時間をかけると、リバウンドもしにくい気がします。身体がリバウンドしにくくなる、なんて言う様な奇跡は起こりませんが（笑）あぶく銭はすぐ使ってしまうってアレだと思います。勿論リバウンドはするんですが、えーっ！０．５キロ減らすのに又５日以上かかるよー。ﾄﾎﾎ。と思うと、食べ物見る目が変わります（苦笑）
最後は朝食。こんなもの食べてます。
オートミール、ゆで卵、オレンジジュース、コーヒー
オートミールが冷たいシリアルに変わったり、ゆで卵がついたり、つかなかったり、オレンジジュースの代りにＶ８の野菜ジュースの場合もありますし、コーヒーもお湯を沸かす時間が無ければつけない時もあります。
左にあるのはサプリです。これは毎日一緒です。カプセルがマルチビタミン、透明なのがフィッシュオイル、丸いのがマグネシウム、白くて長いのがカルシウム。フィッシュオイルとカルシウムは晩ご飯の時にものみます。朝、これだけのもうとすると、グラスに２杯はお水を飲まないといけません。実際にはアレルギーの薬と抗鬱剤も飲むので、合計７錠！！
ビタミン剤って水を飲ませるためにあるのかも？と思う今日この頃です。