感情に目を向けるとか

自分の感情を受け入れるとか

 

 

 

簡単にできそうだけど

 

これがなかなか難しい

 

 

 

「　き～～！ムカつく！　」

「　そんな言い方しなくたっていいじゃない　」

 

「　うるさ～い！」

 

「　私だって頑張っているのに～！！」

など

あなたの中に湧いてくる

マイナス感情を知る（気づく）ということ

そして自分の中のそれらの感情を認める（受け入れる）ということ

 

 

他人には隠しても良いけれど

自分には隠さずにちゃんと見せてあげる

 

誰かに訴える必要はなく、

自分の中だけで感じていれば良いのです。

 

 

つい言葉にしてしまったり

誰かに思いをぶつけたり

ただわかってほしいだけだとしても

外に出しちゃうと時には逆効果のことも

 

 

なのでまずは一度、自分の中でしっかりと把握することが大切

 

 

だって、どんな感情も湧いてきて当然な

大切なものなだから

 

あ～、私今怒っているな～。とか

悲しいなあとか

寂しいなあとか

 

 

アイツがあんな言い方するから

私はこんなに悲しくてこんなに辛くって

こんなに腹が立つんだ～

 

 

あの人はいつも自分のことを棚に上げて

私のせいにする

あの時も！あの時も！

 

っていうのはちょっと違います。

 

ちょっとというか全然違います（笑）

真逆です

 

思考が働いてしまっているので

感情を感じることができていません

 

 

 

ただ感じる。

 

嫌だな～

 

悲しいな～

 

腹が立つな～

 

 

 

と、ただ感じる

 

 

 

もちろん、そんな感情が沸いたことには

誰かや何かの原因があるだろうけど

その感情に誰かを登場させてしまうと

悪循環がうまれます。

 

 

その感情が湧き出たことに

理由をつけなくていいのです

 

 

例えばこんな風に・・・

 

ムキ～！

アイツがあんな言い方するから

私はこんなに悲しい

 

↓

 

あんな言い方されなければ

私だってこんな思いしなくてすんだのに！

 

↓

（あーでもない。こーでもない）中略

↓

 

でも・・・。私にも原因があったのかな

 

↓　

 

あんな言い方させたのは私が悪い・・・のかな

 

↓

 

それなのにこんな風に怒りの感情を持つなんて

私ってなんて大人気ないんだろう

 

なんて器が小さいんだろう

人間できていないんだろう・・・

↓

　

中略

↓

 

でも、それをわかってくれないあいつも悪い！

 

↓

ムキ～！

（ふりだしへ戻る）

 

とかね（笑）

 

永遠に終わりが見えない

怒りが収まらなくて眠れない




 

いい人になろうとして

（いい人だからこそかもしれないけど）

 

マイナス感情を持ってしまう自分を

 

責めることは得意で

 

反省することも得意で

 

無理にポジティブになろうとか

 

気持ちを切り替えようということとかも頑張れて

 

 

でも肝心な

 

自分の気持ちに気づいてあげたり

 

自分の気持ちに寄り添ってあげたり

 

ちゃんと認めて受け入れてあげる

 

ということが不得意だったりします。

 

 

 

だって認めたくないから

 

「私ってこんなに怒りっぽいの？」とか

 

「私ってこんなに器が小さいの？」とか

 

「私ってこんなにいじけ虫なの？」とか

 

「私ってこんなにかまってちゃんなの？」とか

 

「私ってこんなに面倒くさいの？」とか

 

「私ってこんなに労って欲しいの？」とか

 

「私ってこんなに評価されたいの？」とか

 

そういう自分は蓋をしておきたい

 

 

 

だから

 

怒ってないふりをする

 

許しているふりをする

 

できるふりをする

 

ダメじゃないふりをする

 

おおらかなふりをして

 

心が縮こまる

 

 

 

 

 

心の中だけでネガティブ感じることを許せない

 

自分の中に湧いてくる自然な感情を許せないから

 

「私悪くないよね？」

という思いが強くなって

 

私にこんな思いをさせるあの人のせいだ！

 

と悪役を作りたくなってしまい

その結果、後悔することにつながってしまう・・・

 

 

 

 

どんな感情が湧いてきてもいいんだよ♡

 

 

で、それができるようになると

こんなこともできるようになります

 

 

 

ぜ～ったいに許さないからね！ぷんっ