こんにちは😃
佐久市女性専用フィットネスクラブ
フィッツONE
のど痛から解放された梅香です
最近の冬の定番といえば…おでん？ 鍋？
いいえ、
「R-1」です！笑
【強さひきだす乳酸菌】
この言葉、誰でも一度は耳にしているはず。
2012年初め、NHK等の複数のテレビ番組で紹介されたのをきっかけに人気が爆発‼︎現在でも目のつきやすい場所に陳列されていますよね
「R-1て結局何がいいの？」というお声もありますが、最も期待される効果としては免疫力の向上です
なぜこの時期に流行るのか？もちろんインフルエンザ予防効果がまず挙げられます。その他、腸内環境改善や肌トラブルにも効果的
そして、今日一番伝えたいのは
飲む(食べる) タイミング です！
習慣的にR-1のような乳酸菌飲料やヨーグルトなどを摂取している方は、どんなタイミングで摂っていますか？
朝食後？
お昼の時に？
夕食後に？
お風呂あがりに？
ちなみに上記のタイミングだと、間違ってはいませんが、100点とも言えません。
では、R-1 (そのほか乳酸菌飲料)の効果を最大限に発揮するためのベストなタイミングとは？
正解は …腸のゴールデンタイムとも言われる
夜22時〜夜中2時の間なのです
え！そんな夜中なの！？
その理由は、
腸の働きが最も活発になる時間帯が夜中
だからなんです‼︎
反対に朝一番に飲む(食べる)は避けましょう
せっかくの乳酸菌たちが空腹時の胃酸にやられてしまい、効果がなくなってしまうんですよ。
以前にもヨーグルトを食べるなら、食後にしましょうというお話をしましたが、それと同じことですね
夜の遅い時間帯が難しい方は、どの時間帯でも良いのですが、とにかく空腹時は避けた方が良い事は覚えておいてくださいね
ぜひ明日職場の方やご家族の方など
みんなに教えてあげてくださいね〜
以上
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