こんにちは
佐久市女性専用フィットネスクラブ
フィッツONE
乾燥肌、冷え性、 まるで女性。
スタッフ梅香です。
以前撮った写真の使い回し🤳
さて、肌が最も乾燥しやすいとされる秋冬。
保湿の知識をしっかりつけて、乾燥から
お肌を守りましょ〜
保湿が重要な理由
✔️寒い季節は皮脂の分泌量が低下する
肌を刺激や乾燥から守っているのは、肌の表面にある
角質層。(料理用のラップ程の厚み)です。
角質層の表面は、皮膚から出るわずかな水分や脂分で
できた天然のクリームで覆われていて、肌の水分を保つ
"バリア機能"を担っています。
しかし、秋冬は肌の新陳代謝が弱まり皮脂の分泌量も
低下…外的な刺激に弱くなったり体内の水分が蒸発
しやすい状態になっていたりします。
秋冬は湿度が低下し、空気が乾燥。さらに、
暖房の使用によりさらに肌が乾燥しやすくなります。
秋冬おすすめ
肌を乾燥から守るPoint
【1】肌を守る栄養素をしっかり摂る‼︎
お肌を乾燥から守る基本はからだに必要な栄養素を
しっかり摂ることです。
皮膚や粘膜を保護するビタミンA
…レバー、緑黄色野菜、卵黄etc.
脂質の酸化を防ぐビタミンE
…ナッツ類、植物油etc.
肌細胞の新陳代謝をサポートするビタミンB2
…レバー、納豆、スキムミルクetc.
コラーゲンの生成に必要なビタミンC
…緑黄色野菜、柿、レモン、みかんetc.
これらを積極的に摂るようにし、もし食事から十分に
摂れない時は、サプリメント、ビタミン剤を上手に
活用するのもおすすめです
【2】湿度を保つ工夫を‼︎
加湿器を使ったり、濡れたタオルをかけるなどして、
室内湿度を50〜60%程度に保つようにしましょう。
湿度を適切に保つことは風邪の予防にもつながります。
【3】お風呂はぬるめでゆっくりと‼︎
寒い時期は熱いお風呂で温まりたいと思いますが、
お湯の温度が高いと肌の脂分などが流れ出てしまい
カサカサ肌の原因に。
38℃程度のお湯に10分くらいゆっくり浸かって温まる
ようにすると効果的です。入浴後のケアも忘れずに。
【4】正しいスキンケアを‼︎
これについては、夏場のスキンケア記事でご紹介した
を、ご覧ください
👆の記事では、夏場には美白化粧水がおすすめ‼︎と
載せておりますが、秋冬は保湿力の高いしっとりタイプ
に切り替えてお使いいただくことをおすすめします
さて、いかがでしたか？
乾燥はお肌の、女性の天敵。
しっかり乾燥対策、ケアをして、
潤いのあるお肌をいつまでも
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