皆さまこんにちは🏮
年末年始はどうしても
佐久市の女性専用フィットネスクラブ
フィッツONE
スタッフ〜梅香です。
もーいーくつねーるーとー🎵
そんな時期になってきました。
ちなみに来年は子(ねずみ)年です
年末年始はどうしても 食べ過ぎてしまう〜
と会員さまが口々に言っておられます。
正月に食べ過ぎてしまうものといえば
そう、お餅！
市販されている標準的な切り餅は
1個 約50g 120kcal です。
それに対して、ご飯(白米)は
茶碗一杯 約160g 270kcal
あれ、こう見るとお餅って意外とヘルシー
なんじゃないかと思いますよね？
そこが
落とし穴なのです。
落とし穴なのです。皆さま想像してみてください。
お餅を食べている自分を。…そうです
一枚じゃ足りませんよね
お餅はご飯と違い、一度に二枚、三枚…と
簡単にお腹に入ってしまいます。
「もう一個食べちゃお〜♡」ってね…
はい、ではここでもう一つ。
「お餅は腹持ちが良いから」と
聞いたことや、言ったことありませんか？
実はお餅は白米よりも消化が良く
つまりお腹に溜まりにくい食べ物なのです。
ではなぜ、「腹持ちが良い」と言われるのか
きっと答えはついついたくさん食べてしまい
気付くとお腹に溜まっているって事ですっ
ひぇ〜怖い〜
さて、
これまでの話を踏まえて、来たるお正月。
まさか、お餅を食べるなとは言いません
どうすれば食べ過ぎを防げるのか
答えはとっても簡単です
「食べる量を
あらかじめ決めておく！」
これが一番効果的なのです！！
では、ここで初めに載せた
お餅と白米のカロリー比を見てみると…
食べても二個で我慢ですかね 笑
そうすれば いつも頭を悩ませている
正月太り、餅太りなど 解消することが
できるかもしれません！！
かと言って、他のものを食べ過ぎていては
元も子もないですけどね
と、いうことで
今日は来たる正月に向けての対策でした
ぜひ参考にしてくださいね
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