BUONGIORNO！こんにちは！
山田佳奈です。

白湯習慣続いていますか？？
・起きたら、舌苔を取る。　←　動画をとりました！
・沸かしたお白湯を飲む。
　

ここまでをご紹介しました。
　

実際、アーユルヴェーダで推奨している、
朝の習慣というのは、
　

　
それからやっと服を着て、８時までに朝ごはんを取る。

　
　
という、こういう流れなのです。

　
　
早起きは三文の徳といいますが、
ここまでしようと思うと、
さすがに朝５時起床になりそうですね。
　

いいことには違いないですが、
これを一気にしようというのは、
アーユルヴェーダも推奨しません。
　

できることから、コツコツと。
　
これが、長続きするコツであり、
健康を保つ秘訣でもあります。
　
　
舌苔をとって、お白湯習慣がついたら、
次は、ごま油マッサージを取り入れてみましょう！
　
　
次回、ごま油のキュアリングの仕方や、
全身マッサージができない方のためのダウングレード版を
お話ししますね！

インド修行中の私です♪