ウオーミングアップに妖怪体操第一かな。

縄跳び100回以上も！

ジャングルジムにキックミットをくくりつけてロー

ミドル

ハイキックと高さを調整しつつトレーニングすれば足が上がるようになる

下写真のように！

そして縄跳びはジャンプ力を鍛え

リアル「昇龍拳！」も使えるようになるぜ。
この壁に向かって

前蹴り「フロントキック」の練習さ。

気分は佐藤嘉洋とか、ブアカーオのつもりで！

この大きな木に向かってバックスピンキック！ステファンレコとか須藤元気やルスランカラエフのつもりで！

鉄棒は「斜め懸垂」ブランコのぶら下がりは「懸垂」ができる。

反復横跳びは30秒でめっちゃ高速で動けば敏捷性アップ。

それに付け加え

タブレットでもスマホからの音源でもいいので3分間。

クラブ系のノリノリミュージック流して

その間にパンチのラッシュやボクシングのフットワークするのだ。

これにより

他のダイエット以上にいい身体になるし私みたいにバイキングしようがスイーツめっちゃ食べようが太らないし、ストレス解消になるのさ。