久々にあれが帰って来ました！

バレエを愛するあなたへ

たくさんのサイトの中から

このブログを見つけて頂いてありがとうございます

このブログを初めてご覧になる方、

初めてではないけれど、

このブログの目的がよく分からない

という方は、

こちらをご覧下さい「感謝」

お昼休みに撮った光の写真です

この写真をご覧になったあなたに
いいことが起こりますように

さて、日曜日に参加した
バレエ教室のレッスンレポです。

今回もピラティスから参加しました。

今回はセラバンドとボールを使う
標準バージョン（）のレッスン。

まずはいつものように
テニスボールで、
腸腰筋やお尻をほぐします。

お尻は尾骨からパンツのライン
（先生はいつもこう言っています）

に掛けてボールを動かして行きます。

ほぐしながら、

「この辺りの○○筋、△△筋、
××筋、……筋、……」

とたくさんの筋肉の名前を上げる先生。

こんなにたくさんの筋肉の名前を
すらすらと言える先生ってすごい

「お尻をしっかりほぐさないと
こういったお尻の奥の
小さな筋肉たちが働きづらくなって、
ターンアウトしづらくなる」

というようなお話があったんですよ。

最近家でのテニスボールのほぐしを
さぼりがちだった私…(^o^;)

しっかりやらねば

いつもやっている
仰向けになって
膝の裏側にバンドを引っ掛け、
上げた脚で円を描く動き。

前々回、先生に

「股関節が動くようになった」

と言われたので、
調子に乗って
大きく円を描いていたら、

「お尻を動かさずに
股関節を回す」

との注意を受ける(^o^;)

はい、分かりました

ほぼ毎回やっている
仰向けになって
足裏にバンドを引っ掛け、
上げた脚を伸ばすと同時に
バンドを持った両手を
バンザイする動き。

最初の頃は
バンザイしようとしても
出来なかったのですが、
最近出来るようになって来ました。

そしてバレエのレッスン。

今回は久しぶりに
鏡が見える側でした。

あれ

先生、片方だけ
レッグウォーマーを履いている

タイツが柄物で、
レッグウォーマーが無地なので、
右と左で脚の状態が
全然違っています(^o^;)

別に片方のレッグウォーマーを
履き忘れたわけではなく、
どちらが左脚でどちらが右脚が
分かるように
意図的にそうしたのだとのこと。

そうなんですね

そこまで考えていらっしゃったとは
驚きです

いつも
参加者の立場になって考えて下さる
先生に感謝しています

バーレッスン、
まずはストレッチから。

後ろに腰を引く動きのとき、
先生がやって来て、
また腰を後ろに下げられました(^o^;)

プリエは今回、
2番からスタート

「本番」が始まるとき、
私のそばにいた先生。

始まる前に背中を直されました(^o^;)

気を抜いちゃいけませんね

2番のグランプリエで
腿がしっかり横になるように意識。

これは良かったようで、
先生は他の方のところに
移って行きました。

タンデュは2種類。

1つ目の動きでは、
ドゥミポアント→ポアントを繰り返します。

今回は鏡が見えるので、
自分の姿勢をしっかりチェック

背中が前に行ったり、
後ろに行ったり、
骨盤が傾かないように
気を付けました。

2つ目のタンデュのとき
（もしかしたら
ジュテのときだったかも）

最後にクッペからパッセする動きあり。

バーから手を放してバランス。

「しっかり床を押せば安定する」

とのこと。

アテールだったのですが、
言われた通りに
しっかり床を押すと
確かに安定しました

そしてエシャペ。

エシャペ1回→シュスー。

しっかり親指側と小指側で
床を押さなきゃ

その点は大丈夫だったはず。

ですが、
気を付けているつもりでも、
背中と膝を伸ばすように、
先生から注意されました(^o^;)

横のタンデュ×4回→プリエ→ルルベ→プリエ→反対の脚で同じこと。

横のタンデュの繰り返しは、
相変わらず内腿を
使えている気がしません(^_^;)

いつものように
クッペ→パッセを2回、
ルルベ→ルルベパッセをやった後は、
初心者さんたちには
初めてなのではないかと思われる動き。

クッペ→パドブレを
左右交互に繰り返します。

鏡に映る自分の姿、
全体的に綺麗じゃないな…(^o^;)

クッペが
正しい位置になっていないのと、
パドブレのときに
パラレル気味になっているのが、
原因ではないかと思われます(^_^;)

あ、膝も曲がってたかも

分かっていても直せないのが、
なんとももどかしいところです(^o^;)

そして、
ロンド・ジャンブ・ア・テール中心の動き。

今回は、最初に
前に脚を出した後、
指で4回外回りに円を描き、
前のロンデジャンが終わった後、
後ろに脚を出し、
指で4回内回りに円を描く
という動きが入っていたんですよ。

前は問題ないのですが、
後ろはかなり気を付けないと、
膝が曲がってしまいます(^o^;)

この動きの後半に、
アラベスクから後ろのパッセにする
動きがありました。

ここで久々に
あれが帰って来ました

先生による
徹底個人指導です

一人一人、
まずは正しいアラベスクのチェック。

ほとんどの方が、
先生にペチペチと
脚を叩かれていました(^o^;)

そこからパッセにするときにも、
先生の細かい指導が入ります。

私の番がやって来ました。

見てもらおうと
バーに手を置いたところ、

「その背中じゃダメ」

といきなりダメ出しが入る(^_^;)

「お尻の表側の大きな筋肉を使って
ターンアウトしたらダメ。

お尻の奥の筋肉を使って
ターンアウトする。」

との注意も受ける。

う～ん

分かるような分からないような…

そこからパッセ。

「お尻と脚がくっついてる。

離して。」

と先生。

どういう状態か
よく分かりませ～ん

その後、
他の方が注意されているのを見て
先生が言いたかったことが分かりました。

お尻が突き出た状態だったようです(^o^;)

お尻をしまうんですね。

バーレッスンの最後は
後ろのグランバットマン。

タンデュ→ジュテ→グランバットマン。

鏡に映る自分の姿、
マスクをしていても
真剣すぎて顔が怖い…(^o^;)

そういえば、
口角を上げた方が、
脚が上がりやすくなるって、
だいぶ前に聞いたことがあるな…

…とブログを書きながら思い出しました。

筋トレをする場合も
笑顔でやった方が調子がいいと、
最近、ある方から聞いたばかり。

やっぱり、
笑顔を忘れずにいたいものです

この後はセンターレッスン。