みなさん こんにちは。
新しい時代を楽しく過ごすために地球と心と体に優しい
仲間とのご縁をつなぐための情報発信をしています！
千葉県佐倉市「しろくまサロン」看護師で
メディカルフットケアワーカーのいしいゆみこです
「呼吸について学ぶ」ざっくり講義メモ
・なぜ、呼吸を学ぼうと思ったのですか？
・呼吸が浅いから、不安、恐怖を感じやすいから、自律神経が乱れている感じがするから、呼吸法が知りたいから、パニック障害があるから
・心って何ですか？心と精神の違いは？メンタルと、マインドとは？感情とは？…ちがいが判らない･･･
・心=♡ 心臓ドキドキしてますか？を確認する。
・ポジティブとネガティブ…人間はネガティブに考える傾向がある。
・自律神経=自己防衛システム）大切なもの
・不安と恐怖…うつ=動きたくなくない。
・安心…大切なのは心地よいコミュニケーション
・お坊さんがうつにならないのは、毎日同じことをしているから。
・うつ病を治したければ、3カ月スマホを手放すと元気になるよ！
・なんかやだなぁ…と思う人は、どんな人？
・気って何？気が合う=息が合う
・行動するかしないかは根っこに不安があるかないか…
・体が動けば、がんばろう！という気持ちになる、動かないと不安を抱えたままになる
・手足が冷たい人は=冷え症ではなく、不安を抱えた人＞心が安らいでいない、安心感がないというサイン
・生まれつきの気性（性格）その後に代わる気性（性格）＞体験によって変わる
・うつ病=動けない＞動けばよい…不安と安心のバランスがずれている
・あなたのストレス発散方法は？
・邪気とは？…未処理の感情、不適切に処理された感情>首が上に向かなくなる
・メンタル=心が整っている=体がいい調子である
・不安=体の痛みなど症状がでる
・自律神経→交感神経＞戦うか逃げるか
・自律神経→副交感神経＞側副迷走神経＞安心、安全、よいコミュニケーションが大事>ここがうまく使えていない
・自律神経→副交感神経＞背側迷走神経＞うつ、シャットダウン、動けない
・呼吸を整えると、副交感神経が整う＞規則正しい生活は、このシステムに有効
・呼吸を整える方法＞風船エクササイズ、1分間の呼吸数を減らす
・鼻呼吸、口呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸、深呼吸…そこにとらわれずに、ゆっくり横隔膜を意識して呼吸することが大事
・呼吸は一人じゃできない・生きやすい=息しやすいということ
●講義後の感想、質問
・楽しかった！
・水泳をしている…うまく泳げない＞横隔膜が使えていない
・深い話だった。喘息発作を起こしたときどうすればいいか？＞口を閉じて、慌てずゆっくり呼吸をしてください
・マウスピースは必要ですか？根本的な解消は、ストレスを取り除くこと。予防的に必要な場合もある。
・人との関係とストレスが呼吸と関係していることがわかった
・舌の位置が大切、横隔膜を使って呼吸することがわかった
・呼吸方法ではなく、安心、安定が大切だということがわかった
・講義に引き込まれた、今日の体調を整えることが大切だということがわかった
以下、開催報告です
日時：4月3日（木）13:00-15:30
場所：EDEN（千葉佐倉）
学びが深ーい
しろくまプロジェクトプレゼンツ「内田先生の呼吸セミナー」自然に寄り添う暮らしのお店にて開催しました
@singitai.99
https://fc4690.com/4690project/
https://fc4690.com/eden-chibasakura/
腹式呼吸、胸式呼吸、口呼吸、鼻呼吸…
どれがいいとか悪いとかでわない#呼吸 の仕方…
#自律神経を整える ことが大切です♡
以下、過去記事ですーーーーー
風船を使って呼吸を整えるのですが…
風船が膨らまない…
･･･呼吸が整っていないのです。
講師の内田先生は、いろいろな肩書を持っていらっしゃいます。
呼吸家 神奈川衛生学園専門学校 教員
VPT Akademie Sportphysiotherapeut
2001年 ﾐｽﾀｰ神奈川ボディビル選手権 70㌔級 優勝🏆
2003年 セントラルジャパンボディビル チﾔンピオンシップ ライト級 2位🥇
2007年東日本オープンボディビル70㌔級5位
本を書かれてから、ますますお忙しいうっちーこと内田先生です。
内田式 風船エクササイズ
腰痛解消のポイントは「舌圧」と「腹圧」！ 風船を膨らませれば腰の痛みが消える！？ プロスポーツ選手から格闘家、ダンサーもおすすめの、まったく新しい腰痛解消法が登場です！ ポイントは「舌圧」と「腹圧」。２つの圧を鍛えることで呼吸力がアップ！自然に腰が楽になります。
負けないメンタルとフィジカルのつくり
2023年12月18日、心体義塾 塾長 内田真弘著『負けないメンタルとフィジカルのつくり方』（ギャラクシーブックス）がAmazonにて発売されました。
ストレスと呼吸と姿勢の深い関係、メンタルとフィジカルと呼吸と姿勢の関係、ストレスに強くなるためのヒントを自律神経と呼吸の関係から紐解く一冊です。
あなたは適切なストレス運用できる自信、ありますか？
以下、昨年の呼吸勉強会の様子です。
ーーーーー
東神奈川駅は、呼吸の勉強会の最寄り駅…
もぅ３年くらいお世話になっているでしょうか…講師の内田先生のお話が楽しく、奥深く、そして、回を重ねるごとに、分かりやすく進化しているので、今回も学びが深まりました。
主催のまみりんさんが、移住されるとのことで、惜しくも神奈川での開催は最後ということでしたが「呼吸と姿勢大事」なので、またどこかで学びの場があるとよいなぁと思っています。
まみりん、内田先生ありがとうございました♡
内田先生のホームぺージ
まみリンのブログ
しろくまサロンメニュー
★足や爪のトラブルは＜フットケアしろくま＞
★足湯デ〇ックスのお申し込みは＜しろくま足湯デ〇ックス＞
★自分のホロスコープを知りたい方は<しろくま星読みサポート＞
★潜在意識、前世からのメッセージを受取りたい方は＜しろくまヒプノセラピー＞
★こんな症状のときどうしたらいいの？迷ったときは＜しろくま看護師セカンドオピニオン＞
★Facebook、ブログの書き方、情報発信のお手伝いします＜しろくま情報発信サポートサービス＞
交流会開催中！
【満席】4月17日（木）佐藤初女さん直伝「山崎直さんのお結びの会」（EDEN千葉佐倉）
【お知らせ】5月16日（金）想念観察シェア会＆重ね煮発酵ランチ会（EDEN千葉佐倉）
【残4席】6月6日（金）基本の重ね煮+応用編（重ね煮キッシュ）+重ね煮発酵ランチ会
【残2席】6月11日（水）山崎直さんが伝える「佐藤初女さんのおむすびの会」（EDEN千葉佐倉）
【調整中】7-8月 心と身体を整える 内田先生の「呼吸の勉強会」
交流会、シェア会の詳細は、下記をご覧ください↓
開催場所は、自然に寄り添う暮らしのお店EDEN（千葉佐倉）です↓
