天気の良い日が今から少なくなるから(⌒-⌒; )歩けるときにあるく...💫🌞
こんな綺麗な景色が見れてなんか得した気分^ - ^
♡
それにしても...食欲がすごい...🍚
元からわりと大食いだったのだけど
普通に太る..メルボルン時代の百官デブを知ってる人は今の体型に驚く..いやいや、戻っただけだょと声を大にして言いたい..
40代も後半に差し掛かり生理前の食欲がひどいのです
セロトニン'
そぅセロトニンも深く関係しているのだとつくづく感じるのです
生理前に食欲が増す🍚
眠くなる💤
気分が落ち込みやすくなる⇩
よく聞くお声の数々
こんな症状は、エストロゲンの低下により幸福感を感じるセロトニンも一緒に低下するのも原因の一つ
30すぎるとエストロゲン分泌量の低下もありセロトニン不足になっていくので、元から不足しがちな方でなくても 不調が出やすくなるのも事実なのです😰
呼吸も浅くなりがちなんですよね..だからこそウォーキングのようなリズム運動はセロトニンの活性化にも有効的..👟
幸いわたし、あるくの好き..
アイデアも浮かぶから..
そこにちょっと筋肉を意識してのウォーキングにすると..一石二鳥、知らない店とかも見つけたりするからこれもまたワクワクに繋がる..お金もかからない笑
食べ過ぎの時のリセット
できる限り習慣づけているつもり^_^✌️
自分に合う方法、引き出しの数を増やしていくといいよね、そうお客様とよく話しているのです^_^
てといろさんの来年のカレンダー作りワークショップに参加...
色と🌈外国、🌏そして○⭕️
そんなテーマを決めて作りました♡
おいしいスィーツつき♡🍰
スワッグもゲットして帰宅...🎁🎅
休む時はしっかり休んでいろんなものを見てみる
無になる時間が大きな大事なリセットタイムにつながってパワーを蓄えることができました^_^♡
先日もお客様に誘われて参加した初エアリアルヨガ...
写真が消えてて、証拠の写真すら残ってないのだけど....😰本当に行ったのだょ笑
あえていつもより少しハードなことをする時間⏰使わない筋肉に働きかける時間...
そんな一時間はとっても気持ち良く、かつハードで楽しかった...
ゆっくりめのヨガと共に必要な方々にシェアしていきたいなーと思いましたょ^_^
時は12月
定期的にホルモンバランスを整えるケアを続けてくださっている方、新しくお会いできた方、出産を控えマタニティトリートもそろそろ終わりの方、それぞれですが皆それぞれこの一年自分に向き合って沢山のフィードバックをくださいました...♡
一人でできるかな？とか思考の悪循環とか..
一人きりだと揺らいだ心や体の変化について行きづらくなるけれど、吐き出して
シェアしていくとその方にあった過ごし方いろいろあるから、そんなことを皆さんとシェアしつつ...女性ホルモンを悪者にしないで付き合っていってもらいたいなぁと思います...
そうできるようわたしもまだまだ学びとシェアは続く♡
12月に向けてご予約が詰まってきております
🗓
急な空き出る場合もありますので都度
インスタ.ブログ等でご連絡しますね、必要な人にしっかり届くように...
いつも本当にありがとうございます^_^
さて、早めの忘年会のため、朝のうちにご飯の用意を済ませた✌️
今日はとことん遊ぶとします...^_^
ただいまhpをお直し中です...
もうしばらくお待ちくださいね😞💋
ＩＧ→ fumiko235s
ホルモンバランスケアhana-yui
マタニティアロマ
ふみこ^_^✌️