う～ん、これだけ運動して食事にも気をつけているのに（食べるときは食べるよ！）、体型は元に戻っても体重だけが元に戻らない・・・(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

やっぱり薬の影響で、水分溜め込んでいるみたい・・・(;^_^A

今月末には一度病院に行かないといけないから、先生に聞いてみるかなあ・・・(;^_^A

まあ、体重はあくまでも目安に過ぎないから、メリハリ重視で！！(^_^)v

激しいトレーニング後は、筋肉が損傷してそこでたんぱく質を取ると（もちろん栄養バランスを考えてね）、筋肉が復活しつつ増強されるそうなんだけど・・・・・、運動後３０分以内に有効なプロテインを採ることにしました(*゜▽゜ノノ゛☆

最近、筋肉について勉強中～p(^-^)q

でも、ムキムキを目指しているわけではなく、美しく引き締めるが目的なので、これをチョイス(^_-)☆

日々努力なのだけど、楽しくがんばろう～(ノ^^)八(^^ )ノ

昨日のメニュー

★ボディコンバット30

★有酸素、筋トレ