こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
お菓子の差し入れを多くもらう時期。
「昨日も甘いもの食べたのに、」
タイミングが違いイラっとしてしまう、
でも食べたい。
もちろんあるそんな状況、
あなたはどう過ごすか？
ここにも、太る太らないを作る原因と
その結果が待っています。
差し入れの平均は＋1.5キロ、
自らの食べ飲み以外に、
差し入れで仕方なく。
そう太ってしまう平均は1.5キロ、
嬉しい反面、これさえなければ、、
そう思うのも無理はない。
でも、食べ方を変えることで
このプラス体重を
マイナスに変えることも出来る！
それを知っているだけで、
太る太らないをあなたが主導して決め、
進めていくことができます。
自分の意思以上に、
食べ飲みが多くなる今の時期、
必ず知って起きたい、
必ず試していきたい基礎知識です。
前日にも食べたのに、、
クリスマスイヴ、クリスマス、
日をずらして翌日も予定が。
そう過ごしている年末。
昨日も夜に食べたのに、
お菓子の差し入れ。
今日は節制する！
そう決めても目の前にあると
ついつい手が伸びる、、
あなたもそんな思いしてませんか？
もちろんそれはあなたのせいじゃない。
目の前に出てくれば、食べたくなるし、
間違いなくそうなります。
ならどうするか？？
そのまま食べる→太るとせずに、
太らない食べ方をしていく。
今日はそれを身につけていきましょう。
「イラっとしない！
差し入れを食べても痩せる方法」
まず気をつけたいのは、
オーバーカロリー。
食べ過ぎたのに続く食べ飲み、
さすがにやばい、と思うのは当然。
そして、お菓子は糖質と脂質の塊。
そこにさらに焦りが募ります、、
でも、それを上手く利用することで
今の悩みを変えていくことができる！
確かに糖質と脂質の塊だけど、
食べ方で次第で
溜め込みを少なくしていくことができる。
そういう選択肢を持つことは
必ずあなたの役に立ちます。
この時期に必要な知識を１つ増やし、
自らを守る方法として、
あなたの頭のに置いておいてください。
「イラっとしない！
差し入れを食べても痩せる方法」
○差し入れは2回に分けて食べる！
→１つや２つもらう差し入れ。
その場で食べる、我慢して持ち帰る、
選択の余地はあれど、
一度に食べてしまうことが多い。
まずはこれを2回に分けること。
半分、１つ食べて1.5時間空けることで
血糖値の変動を抑えることができ、
太る原因になるインスリン量を
少なくすることができます。
○食べ飲みの前後はカフェインを摂る
→カロリー以上に危ないのが、
先のインスリン量。
インスリン量が多い＝脂肪が増えやすい、
ということなので、
これをいかに抑えるかが太らないカギ。
そのためには、
先に「脂肪を分解しなさい！」
というホルモンのグルカゴンを
分泌させることが有効です。
それは、タンパク質を摂るか、
カフェイン飲料を摂るかで解消できる。
なので、差し入れを食べる前には
ノンシュガーのコーヒー等
カフェイン飲料を摂るのが効果的です。
○その日の夕食はタンパク質にする！
→多かれ少なかれ、血糖値が動き
脂肪溜め込みモードになる夜以降。
ここでは血糖値を緩やかにするために
タンパク質を中心に摂ることが必要。
糖質と異なり血糖値を揺らさずに、
余分に摂ったカロリーを
熱として放出してくれます。
卵、魚、脂質の少ない肉等、
8時、9時と分けて食べても良いので、
これだけメインに食べるようにしましょう。
食べてしまったら後で調整。
その調整の仕方が後の悩みを左右する。
食べない！と決めるのは簡単、
でも、それでも悩んでしまう。
それには血糖値の変動が大きく関わります。
なので、これらの食べ方をご参考に。
あなたは後悔しない選択肢を
選んでください。
食べちゃったから調整、
それでも思った以上に太ってしまう、、
あなたはご参考にしてください！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2025.12月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2026新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(4/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新4/25更新)
2025受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
お菓子の差し入れを多くもらう時期。
「昨日も甘いもの食べたのに、」
タイミングが違いイラっとしてしまう、
でも食べたい。
もちろんあるそんな状況、
あなたはどう過ごすか？
ここにも、太る太らないを作る原因と
その結果が待っています。
差し入れの平均は＋1.5キロ、
自らの食べ飲み以外に、
差し入れで仕方なく。
そう太ってしまう平均は1.5キロ、
嬉しい反面、これさえなければ、、
そう思うのも無理はない。
でも、食べ方を変えることで
このプラス体重を
マイナスに変えることも出来る！
それを知っているだけで、
太る太らないをあなたが主導して決め、
進めていくことができます。
自分の意思以上に、
食べ飲みが多くなる今の時期、
必ず知って起きたい、
必ず試していきたい基礎知識です。
前日にも食べたのに、、
クリスマスイヴ、クリスマス、
日をずらして翌日も予定が。
そう過ごしている年末。
昨日も夜に食べたのに、
お菓子の差し入れ。
今日は節制する！
そう決めても目の前にあると
ついつい手が伸びる、、
あなたもそんな思いしてませんか？
もちろんそれはあなたのせいじゃない。
目の前に出てくれば、食べたくなるし、
間違いなくそうなります。
ならどうするか？？
そのまま食べる→太るとせずに、
太らない食べ方をしていく。
今日はそれを身につけていきましょう。
「イラっとしない！
差し入れを食べても痩せる方法」
まず気をつけたいのは、
オーバーカロリー。
食べ過ぎたのに続く食べ飲み、
さすがにやばい、と思うのは当然。
そして、お菓子は糖質と脂質の塊。
そこにさらに焦りが募ります、、
でも、それを上手く利用することで
今の悩みを変えていくことができる！
確かに糖質と脂質の塊だけど、
食べ方で次第で
溜め込みを少なくしていくことができる。
そういう選択肢を持つことは
必ずあなたの役に立ちます。
この時期に必要な知識を１つ増やし、
自らを守る方法として、
あなたの頭のに置いておいてください。
「イラっとしない！
差し入れを食べても痩せる方法」
○差し入れは2回に分けて食べる！
→１つや２つもらう差し入れ。
その場で食べる、我慢して持ち帰る、
選択の余地はあれど、
一度に食べてしまうことが多い。
まずはこれを2回に分けること。
半分、１つ食べて1.5時間空けることで
血糖値の変動を抑えることができ、
太る原因になるインスリン量を
少なくすることができます。
○食べ飲みの前後はカフェインを摂る
→カロリー以上に危ないのが、
先のインスリン量。
インスリン量が多い＝脂肪が増えやすい、
ということなので、
これをいかに抑えるかが太らないカギ。
そのためには、
先に「脂肪を分解しなさい！」
というホルモンのグルカゴンを
分泌させることが有効です。
それは、タンパク質を摂るか、
カフェイン飲料を摂るかで解消できる。
なので、差し入れを食べる前には
ノンシュガーのコーヒー等
カフェイン飲料を摂るのが効果的です。
○その日の夕食はタンパク質にする！
→多かれ少なかれ、血糖値が動き
脂肪溜め込みモードになる夜以降。
ここでは血糖値を緩やかにするために
タンパク質を中心に摂ることが必要。
糖質と異なり血糖値を揺らさずに、
余分に摂ったカロリーを
熱として放出してくれます。
卵、魚、脂質の少ない肉等、
8時、9時と分けて食べても良いので、
これだけメインに食べるようにしましょう。
食べてしまったら後で調整。
その調整の仕方が後の悩みを左右する。
食べない！と決めるのは簡単、
でも、それでも悩んでしまう。
それには血糖値の変動が大きく関わります。
なので、これらの食べ方をご参考に。
あなたは後悔しない選択肢を
選んでください。
食べちゃったから調整、
それでも思った以上に太ってしまう、、
あなたはご参考にしてください！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2025.12月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2026新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(4/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新4/25更新)
2025受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座