美容サイト「ファビアンヌ」掲載
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【モデルたちが実践するダイエット。どんな効果が期待できる？】
また「anan news」でも
ご掲載いただきました！
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【1日5分を1週間! 眠っている筋肉が目覚める冷え解消の“体幹トレ”】
是非ご覧ください！
さて、連日の新宿エステサロンでの講座
今日からはストレッチ
よく飛び交う質問は
ストレッチは痩せる？痩せない？
答えは、やり方次第。
○関節の動きが大きい部位は
脂肪が付きづらい
○カロリー消費＝体重×移動距離
これらの要素をストレッチに含め、
日常生活に繋げられれば痩せる。
単に伸ばすだけなら痩せない。
むしろ、筋肉が省エネ化（遅筋化）するので
太りやすくなってしまう。。
両極端な結果に分かれてしまうため、
ストレッチは痩せる？痩せない？
という問いが増えているんですね、、
ということで、
今日は痩せる柔軟性の身につけ方です。
外で運動！が難しい多忙期に
是非取り入れてみてください！
まず、なぜストレッチをするか？
・伸びて気持ちいいから
・リラックスできるから
・健康的だと思うから
まさにその通りです。
しかしダイエットとして
○体重、体脂肪が減っているか？
○気になる部位が痩せているか？
この質問にはイエスは少ない。。
それはなぜか？？
○柔軟性を増やすストレッチ
○血流を促すストレッチ
○体脂肪を減らすストレッチ
これらは各々分かれているからです。
さて、ということで今日は、
同じストレッチでも痩せる痩せない
の違いを一緒に学んでいきましょう。
カラダの柔軟性は2つの要素で決まります。
○関節の硬さ
○筋肉の硬さ
（５月の「初耳学もご参考に」←クリック）
そのうちの筋肉には
表の柔軟性と裏の柔軟性があります。
公用語で言うと
他動的な柔軟性と自動的な柔軟性。
○リラックスして伸ばすのが他動的
○自らの筋肉で動かすのが自動的
どちらも同じ柔軟性ですが、
日常生活で使われるのは自動的な部分。
体脂肪は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
「え、私は、
すごく身体は柔らかいのに痩せない。」
と感じるあなたは、日常の柔軟性には
関係しない他動的な部分が柔らかく
自動的な部分が硬い傾向となります。
例えば、前屈に関して
これが他動的なストレッチ
これが自動的なストレッチ
上手な取り入れ方としては、
1.他動的なストレッチで
絶対的な可動域を増やす
2.自動的なストレッチで
持っている可動域全体を動かせる筋力を
身につける
この両者の可動域が近づけば近づくほど
脂肪を減らす柔軟性になります。
柔らかい方が痩せる！
ストレッチは痩せる！
訳ではありません。
それを痩せる形にして取り入れるから
痩せるストレッチになるんですね。
情報が多すぎるので、
表面だけ切り取られることが多いですが、
ストレッチを習慣にしているあなたは
もうこれで一生安泰です。
体の仕組みは一生不変ですからね。
全ての部位で同じことが言えますので、
早速お試しください！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
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・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
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とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2025.12月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
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ご受講の有無はご自由にお選びください。
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2025受講(プレミアム枠)の最終調整により
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締切りになる前に
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