本日3日目
お台場でのダイエット講座へ。
美容サロン、旅行会社3社合同の
韓国、台湾、中国企業の美容セミナー。
国関係なく、美容への想いは強い。
ヒシヒシと感じる。
そしてそれに関わらせて頂いていることに
改めて嬉しく思いました。
みなさん今日もお疲れさまでした！
さて、今日はエクササイズの講座で、
筋トレがメイン。
質問で多かったのは、
上は痩せるけど脚が痩せない。
これもアジア女性特有の悩み。
この原因は
○骨盤の角度が後傾気味
→体重負荷が余計に脚にかかる
○欧米に比べ骨盤幅が広い
→太もも外に筋肉がつきやすい
○欧米に比べ肋骨幅が大きい
→背中の筋肉が付きづらく、
重心位置が下がり脚の負担になる
これら3つが合わさると、
太ももが前と外に張り、太くなる。
体型が定着してしまいます。
今日はこれらの原因を
体系立てて細くする手順です。
理解して、いつでも再現できるように。
あなたの頭の中の知識にくわえてください！
まず、良くある脚痩せ勘違いが
○脚はの筋肉は代謝が高いから
しっかり筋トレ！
○脚の筋肉が少ないから脚が太い！
○内腿の筋肉を増やせば脚痩せできる！
脚が太くなる2つの理由である
1.脂肪で太くなる
2.筋肉で太くなる
3.脂肪と筋肉で太くなる
1の場合はこれらで改善されます。
しかしながら、ほとんどの場合が
2と3の筋肉で太くなっています。
運動時はもちろんのこと、
日常生活自体でも脚主体の動きばかり。
立つ、座る、歩く、
小走り、階段、坂道、自転車等
日常の動きの80%は脚の運動です。
この中で、
自分の筋力の67%以上がかかると
脚の筋肉が肥大していきます。
67%という主観的な感じ方は
○脚が疲れた。
○脚がむくむ
○脚が重い。
○全身が疲れた。
この負荷では主に、糖質がエネルギーになり
その代謝産物として疲労物質の乳酸がたまり
脚や体に疲労を感じさせます。
つまり、脚や体が疲れた。
と感じた時点で脚の筋肉には
肥大に必要な67％以上の負荷がかかり
それに耐えられるようメキメキ発達します。
これらのことを踏まえても、
さらにその上から
脚の筋トレ！ジャンプ！ランニング！
＋ガンガンプロテイン！
としていれば、さらに太くなるのは
誰の目から見ても明らかです。。
脚やせですべきことは
この67%の脚肥大の負荷を
日常でかけないこと。
そこに必要なのが、
骨盤ー背骨の傾き。
ここが反り腰や猫背になっていると、
骨盤下の脚に負担がかかります。
つまり、根本的に脚の運動ではなく、
骨盤ー背骨をまっすぐに整えると
脚の負担は軽減＝細くなる
流れが作られます。
「骨盤ー背骨の位置をリセットする方法」
横向きになり
股関節を４５度
膝を９０度に曲げる。
上側の膝を開くように上げる
４５度ほど開くのが目安
左右２０回
○骨盤が後傾すると、
股関節を開く動きが制限されます。
これをピンポイントで引き出すことで
連動して骨盤の位置が立っていき、
骨盤後傾が解消されます。
脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける
脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
１５回
○先に骨盤を垂直にした前提で、
次にその骨盤を動かないように固定します。
この動きでは、骨盤の傾きを決める
内ももーヒップが同時に刺激され、
骨盤を強力に固定します。
また、肘を方と同じ高さにすることで、
背骨も自然な位置にリセットされます。
姿勢の維持刺激でこの背骨の位置が定着、
骨盤の傾きも整うことで
骨盤ー背骨のクセがリセットされます。
これらにより、
骨盤ー背骨のクセが無くなると
その下の脚にかかる負担も
本来の日常に必要な筋力40%前後となり
まず肥大することがなくなります。
また、筋肉は使わなければ減る
性質があるので、
今ついている筋肉が減り細くなります。
見よう見まねでまずは十分!
まずは0→1へ踏み出すことが
あなたの脚痩せを叶える第一歩です!
どんな女性も、脚の負担さえなくせれば
読者モデルレベルの脚には変われます。
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2025.12月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(3/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新3/25更新)
2025受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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