「ありのまま、自分らしく輝くを応援」
美容サイト「GATTA」監修
【運動が苦手でもできる！
１日５分の身体づくり】
掲載までお楽しみに！
また、「日経Health」オンラインにて
(↓クリック)
【週末エクササイズ】長時間デスクワーク派の脂肪燃焼アップエクササイズ
再監修させていただきました！
さて、昨日も早朝から
4.5回目のダイエット講座へ。
○ダイエットで最も痩せる運動
○部分痩せの基礎知識
昨日はストレッチがメイン。
まず、なぜストレッチをするか？
・伸びて気持ちいいから
・リラックスできるから
・健康的だと思うから
・コリや疲労回復のために
まさにその通りです。
しかしダイエットとして
○体重、体脂肪が減っているか？
○気になる部位が痩せているか？
この質問にたいしてはどうか？
No、であれば今日の内容で
Ｙｅｓに変わります。
一口にストレッチといっても
○柔軟性を増やすストレッチ
○血流を促すストレッチ
○体脂肪を減らすストレッチ
これらは各々分かれています。
ということで今日は、
同じストレッチでも痩せる痩せない
の違いを一緒に勉強していきましょう。
カラダの柔軟性は2つの要素で決まります。
○関節の硬さ
○筋肉の硬さ
そのうちの筋肉には
表の柔軟性と裏の柔軟性があります。
公用語で言うと
他動的な柔軟性と自動的な柔軟性。
○リラックスして伸ばすのが他動的
○自らの筋肉で動かすのが自動的
どちらも同じ柔軟性ですが、
日常生活で使われるのは自動的な部分。
体脂肪は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
「え、私は、
すごく身体は柔らかいのに痩せない。」
と感じるあなたは、日常の柔軟性には
関係しない他動的な部分が柔らかく
自動的な部分が硬い傾向があります。
例えば、前屈に関して
これが他動的なストレッチ
(上半身の重さで「伸ばされている」状態)
これが自動的なストレッチ
(自分の筋力で「伸ばしている」状態)
上手な取り入れ方としては、
1.他動的なストレッチで
絶対的な可動域を増やす
2.自動的なストレッチで
持っている可動域全体を動かせる筋力を
身につける
この両者の可動域が近づけば近づくほど
日常の動作で、
関節の動きが大きくなります。
カロリー消費は「体重×移動距離」
で決まるため、
この可動域がともに大きくなると
脂肪を減らす柔軟性になります。
柔らかい方が痩せる！
ストレッチは痩せる！
訳ではありません。
それを痩せる形にして
(カロリー消費が大きくなるように)
取り入れるから
痩せるストレッチになるんですね。
情報が多すぎるので、
表面だけ切り取られることが多いですが、
ストレッチを習慣にしているあなたは
このように組み合わせてみましょう。
全ての部位で同じことが言えますので、
早速お試しください！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.12月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
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「2025新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(9/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新9/25更新)
2025受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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祝！第20期生記念！
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