昨夜は夕方からテレビ朝日さんの
テレビ企画の打ち合わせへ。
春先から温めてきた企画。
今回は医学博士の方との共同で
煮詰めてきた内容です。
キー局さんにもご協力いただけ
とても幸せな環境にあると実感します。
表題としては、スポーツクラブや
パーソナルジムも反映している中で
実はとても多い悩み。
〇運動し始めたら痛めた。
〇体調がすぐれなくなりやめた
〇筋肉痛かと思ったら筋断裂
など、せっかくダイエットを始めたのに
身体の痛みによって痩せざるを得ない。
医療ではこのような話が多いそうです。
僕がリハビリやアメリカスポーツ学会員
ということもあり、
このようなご企画をいただけました。
ということで今日は、
あなたが、自分を守るために知ってほしい。
それはダイエットと身体の痛みの基礎知識です。
一見別物のように捉えられますが、
「痛み」の治療の中にも
○体重を減らさないといけない
○部分の負担を減らさないといけない
が条件になることがほとんど。
実は
ボディメイク・ダイエットの根本は
ここから来ています。
人の身体を預かる上で、
一番気をつけなければいけないのはケガ。
スポーツジムでは年齢層が高かったので、
より最善の注意を払う必要がありました。
ボディメイクの根本は
物理学と運動力学
例えば、
ご高齢の方の膝の痛み、O脚のリスクは
○膝関節変形性関節症
○内側半月板の損傷
日常が困難になると医療分野なので、
理学療法士、柔道整復師の仕事。
日常生活に戻ったら向上させるのは
トレーナーの仕事。
簡潔になりますが、
○正常可動域、非荷重、荷重と
日常生活に戻す理学療法士。
○筋肉の固い柔らかいから
カラダの使い方を正す柔道整復師。
まだこの段階では、
まだ筋力が不足していて、
それを向上させるのが運動指導者。
「何を選択するか？」
○イスから立つスクワット！
○マシンの膝を伸ばす運動！
○太もも裏のエクササイズ！
と安易に選ぶと
危険極まりないことになります。。
筋バランスが整っていても、
元々の内側半月板損傷は再生しなく、
動きの中のアライメント（骨の配列）
がズレると、容易に悪化させます。
ここでは、物理学での
○弾性の法則
→筋肉同士の協調性を整える
○運動の第2法則
→部分へかかる負担と負荷、速度を決める
運動力学から
○関節トルク、各種テコ
→関節への負担のかかり方を選ぶ
を考えてプログラミング。
これは全部ボディメイクの
基礎となっていて、
○筋肉同士の協調性
→部分的な筋肉の発達、
柔軟性のアンバランスからの
脂肪のつきやすさを解消する
○負荷、速度を決める
→動きの中でどこの負担が大きいか？
部分にかかる負担を減らし、細さを作る。
○関節の負担のかかり方
→無理に筋肉で受ける負荷を
骨や腱、靭帯に垂直に逃がすことで、
余計な太さを作らない。
結果として、共通するのは
偏った負担がない姿勢や骨の配列
ボディメイク→細くなる
コンディショニング→痛くない
というようになります。
体型と痛みは表裏一体。
そしてダイエットも同様。
頑張る頑張らないではない科学です。
3つとも切っても切り離せない関係。
益々増える需要なだけに
きちんとここで学べるように。
大量の情報をシンプルに体系立て
一生使える不変の知識となるよう
精進していきます。
あなた自信の体型も身体も
最後に守れるのは自分だけ。
こうして一つずつ
一緒に学んでいきましょう！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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