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〜2025秋の始まりに先駆け！〜
「14日間限定！特別無料講座
&書籍プレゼントのご招待」
9月24日（水）以降は
受け取れなくなります。
(ここを↓クリック)
無料で身に付ける！（無料特典付き）
「体調のセルフケアで健康に！」
〜自分で体調を整える簡単手技〜
肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、
心のストレスに悩むあなたへ。
自分の健康を守り、
そして、家族や大切ない人の健康をも
守ることができる【内臓セルフケア】
その手技をあなたの手に！
～～～～～～～～～～～～～～
こんにちは！
モデルボティメイクトレーナーの
佐久間健一です。
９月に入り、暑さは続くけど、
気持ちはリラックスできるこの時期。
ここで起こりがちなのが、
続く秋冬に、
お腹が出やすい体質になってしまうこと。
これは気づかないうちに進むことなので、
あまり実感がないかもしれません。
だからこそ怖い。
だからこそ今知っておきたい事実です。
夏以降にお腹が太りやすくなるあなたへ
夏前から頑張ったダイエット。
夏の後半に少し休憩。
休みの旅行や帰省で食事を楽しむ！
もちろん、これまで頑張ってきたあなたなら
急に太ったりはほどありません。
しかし、問題はその後にやってくる。
それがお腹、下腹から太り始めること。
毎年秋冬にお腹から太る、
と感じているあなたは要注意。
原因は今の時期にあることが多くなります。
それが、暑さや疲れ等からの体調不良等で
ストレスが最も多い時期からの移行期。
この時期の体質変化が原因です。
自律神経の大幅な変化
春は新しい時期にやる気が上がり、
夏は気候の良さや開放感に活発になる
この時優位になるのが交感神経。
そして、初の新しい対人関係、
夏の暑さや室内外の気温差のストレス
これも同様に交感神経が優位になります。
すると、体のストレスを受ける筋肉である
首や肩、腰周りがガッチリと固くなり
コリや痛みを感じやすくなったりします。
この時に身についている姿勢は
○肩が前に巻かれた姿勢
○肩が上に引き上がった姿勢
○反り腰にやる骨盤の前傾
これらが、
夏休みのリラックスや
気候が落ち着く秋には
だんだんと解消されていき
○リラックスによる猫背姿勢
○骨盤が後ろに倒れた後傾姿勢
と変わっていきます。
急に太りだす、お腹周りのリセット方法
春や夏に、お腹を痩せたい！
と思った時は、比較的効果を得られやすい！
でも、秋冬に、お腹を痩せたい！
と思ってもなかなか痩せられない、、
こんな経験ありませんか？
もしあなたがそう感じていれば、
今日の内容は必ず役に立ちます。
これらの自律神経の変化により
（交感神経優位→副交感神経優位）
身体に現れるのが
○背骨ー股関節の柔軟性の低下
○背中の筋力の低下
○骨盤を立て続け筋力の低下
特に意識しなくても、
季節変動によってこれらは進んでいきます。
体脂肪は関節の動きが少ない部位に付くため
背骨ー股関節周囲である
お腹、横腹、下腹に脂肪が集中してきます。
今日は毎年感じるこの太りやすさ。
未然に防ぐための予防ダイエットです。
「急に太りだすお腹周りのリセット方法」
あぐらの姿勢になります。
両手に一枚のタオルを持ち、
頭の後ろで引っ張り合い、肩に乗せます。
背筋をなるべく伸ばしたまま
上半身を前に倒します。
背中が丸まらない範囲まで動かし3秒キープ
10回目安に繰り返します。
○あぐらの姿勢で上体を前傾
→主に脚の付け根、背中周りの筋肉が
刺激されます。
この2点は季節による自律神経の変化で
最も弱くなってくる部位。
関節の動きを引き出すことで
大きな伸び縮みをさせていきます。
そのままあぐらの姿勢で、上体を前傾。
両手を前習えします。
姿勢をキープしたまま
両手をバンザイします。
3秒キープして10回繰り返します。
○あぐらの姿勢でバンザイ
→先に姿勢筋となる
脚の付け根と背中を刺激し、
次に肩甲骨周りの筋肉を刺激します。
季節前半でクセ付いた
巻き肩や猫背が解消され
肩甲骨ー背骨の柔軟性がアップします。
肩甲骨ー背骨ー股関節周りに
適度な柔軟性が整っていると
お腹から太るということがなくなります。
また、適度な柔軟性
＝前後左右の筋肉がバランスよく使われる
と使われる筋肉も多くなるため
基礎代謝も増え、
より脂肪が付きづらくなります。
暖かさ、暑さから
涼しさ、寒さに変わっていくこれからの時期
実際残暑は続きますが、
気圧変化は必ず起こってきます。
これまでの頑張りをここで崩さず、
引き続き痩せ体質を底上げできるよう
お試しください。
春夏は順調だけど、秋冬になると、
極端にお腹から太り始める、、
あなたはご参考にしてください。
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９月に入り、暑さは続くけど、
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ここで起こりがちなのが、
続く秋冬に、
お腹が出やすい体質になってしまうこと。
これは気づかないうちに進むことなので、
あまり実感がないかもしれません。
だからこそ怖い。
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夏以降にお腹が太りやすくなるあなたへ
夏前から頑張ったダイエット。
夏の後半に少し休憩。
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急に太ったりはほどありません。
しかし、問題はその後にやってくる。
それがお腹、下腹から太り始めること。
毎年秋冬にお腹から太る、
と感じているあなたは要注意。
原因は今の時期にあることが多くなります。
それが、暑さや疲れ等からの体調不良等で
ストレスが最も多い時期からの移行期。
この時期の体質変化が原因です。
自律神経の大幅な変化
春は新しい時期にやる気が上がり、
夏は気候の良さや開放感に活発になる
この時優位になるのが交感神経。
そして、初の新しい対人関係、
夏の暑さや室内外の気温差のストレス
これも同様に交感神経が優位になります。
すると、体のストレスを受ける筋肉である
首や肩、腰周りがガッチリと固くなり
コリや痛みを感じやすくなったりします。
この時に身についている姿勢は
○肩が前に巻かれた姿勢
○肩が上に引き上がった姿勢
○反り腰にやる骨盤の前傾
これらが、
夏休みのリラックスや
気候が落ち着く秋には
だんだんと解消されていき
○リラックスによる猫背姿勢
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と変わっていきます。
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と思った時は、比較的効果を得られやすい！
でも、秋冬に、お腹を痩せたい！
と思ってもなかなか痩せられない、、
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背筋をなるべく伸ばしたまま
上半身を前に倒します。
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刺激されます。
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大きな伸び縮みをさせていきます。
そのままあぐらの姿勢で、上体を前傾。
両手を前習えします。
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肩甲骨ー背骨の柔軟性がアップします。
肩甲骨ー背骨ー股関節周りに
適度な柔軟性が整っていると
お腹から太るということがなくなります。
また、適度な柔軟性
＝前後左右の筋肉がバランスよく使われる
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基礎代謝も増え、
より脂肪が付きづらくなります。
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涼しさ、寒さに変わっていくこれからの時期
実際残暑は続きますが、
気圧変化は必ず起こってきます。
これまでの頑張りをここで崩さず、
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お試しください。
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