こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
8月も後半になり、旅行や海、帰省等
普段と違うイベントや人と会うことが
多かったこの時期を振り返る時期。
嫌な経験や考えが頭をよぎる
「太った？」と思われる、言われること。
これをきっかけに、短期で痩せる！
と奮起するあなたへ。
今日はその際の落とし穴と、
注意しておきたいことのご紹介です。
2日で3キロ！は停滞の始まり。。
手っ取り早く痩せたい！
食べない！糖質カット！長時間動く！
と数日の成果を求める。
もちろん、全く悪いことではありません。
実際には初めの3〜7日は
余分なエネルギーや水分が減り
ストンと体重が減っていくもの。
しかし、問題はその後。
停滞する、体重が動かない。
という状態をすぐに引き起こしやすい。
あれ、なんで？やばい。。
そう思うと、方法を変えよう！
という方向ではなく、
今のダイエットをよりキツイものに
グレードアップしてしまう。
結果として、無理、続かない、限界。
と諦めてしまうきっかけとなります。
なぜすぐに停滞してしまうのか？
ではなぜ、すぐに停滞が起こるのか？
初めの数キロは、先に言った通り
余分な水分やエネルギーの減少。
この時に、必要な水分も減ってしまうと
すぐに停滞する原因になります。
本来は食事と運動は
水分の摂取と消費のバランスを保ちます。
○食事→水分を取り込む
○運動→水分を消費
しかしダイエット時には
○食事→食べない→水分が取り込めない
○激しい運動→いつも以上に水分を消費
水分は筋肉量を保つにも、
脂肪を燃焼するにも最も必要な媒体。
これが足りなくなることで、
本来痩せるはずが、痩せない。
という結果を招いてしまいます。
初めは痩せたのに、のリセット方法
あなたにもある、もしかしたら今かも。
初めら痩せたのに今は痩せない。
もしそんな状態なら、
今日の内容は必ず役に立ちます。
体の水分消費で慢性の水分不足、
また今は、夏の最も暑い時期なので
必要な水分も増えていく。
ここで勘違いしやすいのが、
じゃあたくさん水分とればいい！
という考え。
これは実はあまり効果を得られない。
これは体の水分貯蔵機能が衰えているから。
ダイエット的に言うと、
水分不足による筋肉の減少が影響。
筋肉の70%は水分なので、
それが低下してしまうと
伸び縮みする力が減少
→体が縮こまって（丸まって）しまう。
すると、使われる筋肉や筋肉量が減り、
体に水分を貯められない。
また、筋肉の収縮不足＝血流不足なので、
身体中に水分を巡らせる働きも鈍くなり
水を飲んでもただ出ていってしまう。
という状態になってしまいます。。
「初めは痩せたのに、の対処方法」
運動面
両手をか頭の後ろで組みます。
ピーンと地面の方向に伸ばしたまま
踵立ちをして、その場で歩きます。
60秒間目安に行いましょう。
○体の後ろで手を組み、踵歩き
→水分不足により、筋肉の伸び縮みが減り
体は丸まっていく。
すると、伸ばすための筋肉が減ります。
背筋、胸回り、肘、ヒップ、ふくらはぎ等
これらが縮こまりやすく、
本来大きな代謝能力を持つ筋肉。
これらを一斉に伸ばすことで、
体伸び縮み機能（水分貯蔵機能）を
一気に回復させていきます。
水の飲み方
この運動が前提にあると、
水分を貯蔵する準備ができているため
とった水分が体の代謝に
使われるようになります。
目安は1日体重1キロにつき50cc。
1回に飲む量は200〜300mlとし、
1〜2時間の間隔をあけて
とっていきましょう。
カフェインやアルコールは
利尿作用があるため、
仮に飲む場合は飲んだ量と同量の水を
追加して飲むなどが良いでしょう。
初めに痩せてすぐ停滞、には
本質的にこのような仕組みがあります。
それを解いていけば、
また、すんなり減った！
の経験と結果を取り戻していけます。
焦る夏後半の時期だからこそ
覚えておきたいリセット方法です。
いつも初めは痩せる、
でもすぐに停滞して嫌になる、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
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最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
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でも太りたくない。。
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【オフィシャルダイエット講座】」
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【当たり前です!】
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3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
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モデル体型ボディメイクダイエット」
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