本日から横浜の美容専門学校で
非常勤講師としてダイエット講座へ。
学校法人で授業することが
今年の目標の一つだったのでドキドキ！
ダイエットの知識は知的財産になる。
年々悩みが増え、情報も増え、
選べない状況に陥らないよう
体系的に知識を身に付けられるよう
きちんとご指導してまいります！
さて今日は、
必ずはじめに聞かれること。
「どうすれば痩せるのか？？」
ずっと業界にいると頭も固くなります。
運動や食事の方法論はきっちり勉強！
でも、それ以前に
「どうすれば痩せるのか？？」
ここに疑問を持つ方々に
焦点を当てることが少なくなる。
では本題
「どうすれば痩せるのか？？」
○運動する！
○食事制限する！
なぜ？？
○運動で消費カロリーを稼ぐ！
○食事制限で摂取カロリーを減らす！
なぜ？？
ダイエットは
消費カロリー＞摂取カロリーだから。
と掘り下げられます。
しかしながら、机上でこれを満たしていても
痩せないことがある。
その原因は2つあります。
1.筋肉の省エネ化
2.ホルモンのインスリンの作用
1.筋肉の省エネ化
→筋肉には大きく2タイプ。
○速筋→無駄に多くのカロリーを使う
○遅筋→カロリーを使わず節約しようとする
前者は分かりやすく言うと、
「筋肉痛、、」の時や、
もう腕が上がらない、、
という「疲労」を感じるときに
使われています。
後者は主に有酸素運動。
日常動作や、90秒以上続けられる運動で
メインに使われています。
つまり、前者の特徴を活かせば、
数字以上に痩せる体質になる。
後者の特徴を活かせば、
痩せるはずが痩せない、、となる。
答えとしては
○60秒前後でキツイ！と感じる運動
○慣れていなく、キツくないのに翌日筋肉痛
○カロリー消費目的で動くことをやめる
ことがダイエットの基本原則になります。
2.ホルモンのインスリン作用
→吸収の速い糖質を摂った時、
血糖値の上昇に合わせ分泌されます。
血糖値を下げる代わりに、
そのカロリーを脂肪に変換してしまう。
（糖質カットが流行る理由の一つ）
しかしながら、
糖質カットのデメリットとして、
糖代謝機能の低下、体水分の低下を招き、
食べ方を戻したらリバウンド
もう、いたちごっこですね、、、
糖質カットで体重は落ちる！
でも、食べれば倍跳ね上がる、
どうすれば良いの！？のジレンマです。
答えとしては、
○必ず1〜2食は糖質を食べる
○吸収の遅いもの（GI値が低い）を選ぶ
○すでにカットしてれば、1食に摂り入れることから始める
この2つの問題が解決すれば、
もう思い描いた通りの計算が合致する。
・この収支なら週末に−2キロ！
・3週間後の結婚式までに−3キロ！
・これ食べたら、明日これ引けば0！
が当たり前に当てはまるようになります。
思ったようになる！
これほど嬉しく楽しいことはありません。
難しいように見えてシンプル
シンプルなように見えて難しい
そんなダイエットに
新たな価値が生まれる時です。
仕事、家のこと、子育て等、
カラダの管理に割く時間そのものを
持つことが中々できないのが現状。
○ヒップアップしてスタイルアップ！
○お腹に縦線を入れる！
なんとなく興味はあっても、
今は自分とは関係ない、、
必要なのは今よりも太らない知識。
そして、今よりも少しでもよくなっていくこと。
これからの女性社会
さらに多忙に時間の使い方が大切になります。
だからこそあなたに知ってほしい
自分で管理でき
太らない、痩せられる知識。
是非ご参考にしてください。。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
美容健康関係の仕事で生きていく！
～同じ想いで頑張るあなたへ～
【期間限定！1ヶ月無料応援キャンペーン】のご案内
人を綺麗にする仕事を天職にしたい！
でも、現実はなかなかうまくいかない、、
新しいことにチャレンジしたいけど、
うまくいくかわからない、、
だからなかなか一歩が踏み出せないでいる。
そんなあなたは一人で悩まず、
お気軽にご相談ください。
あなたの知識、経験、想いを
必要としている人は必ずたくさんいます！
(↓クリック)
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焦点を当てることが少なくなる。
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なぜ？？
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痩せないことがある。
その原因は2つあります。
1.筋肉の省エネ化
2.ホルモンのインスリンの作用
1.筋肉の省エネ化
→筋肉には大きく2タイプ。
○速筋→無駄に多くのカロリーを使う
○遅筋→カロリーを使わず節約しようとする
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「筋肉痛、、」の時や、
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という「疲労」を感じるときに
使われています。
後者は主に有酸素運動。
日常動作や、90秒以上続けられる運動で
メインに使われています。
つまり、前者の特徴を活かせば、
数字以上に痩せる体質になる。
後者の特徴を活かせば、
痩せるはずが痩せない、、となる。
答えとしては
○60秒前後でキツイ！と感じる運動
○慣れていなく、キツくないのに翌日筋肉痛
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2.ホルモンのインスリン作用
→吸収の速い糖質を摂った時、
血糖値の上昇に合わせ分泌されます。
血糖値を下げる代わりに、
そのカロリーを脂肪に変換してしまう。
（糖質カットが流行る理由の一つ）
しかしながら、
糖質カットのデメリットとして、
糖代謝機能の低下、体水分の低下を招き、
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もう、いたちごっこですね、、、
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でも、食べれば倍跳ね上がる、
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答えとしては、
○必ず1〜2食は糖質を食べる
○吸収の遅いもの（GI値が低い）を選ぶ
○すでにカットしてれば、1食に摂り入れることから始める
この2つの問題が解決すれば、
もう思い描いた通りの計算が合致する。
・この収支なら週末に−2キロ！
・3週間後の結婚式までに−3キロ！
・これ食べたら、明日これ引けば0！
が当たり前に当てはまるようになります。
思ったようになる！
これほど嬉しく楽しいことはありません。
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そして、今よりも少しでもよくなっていくこと。
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