こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
寒い時期はお腹周りに脂肪がたまる。
動かないから、食べ過ぎちゃうから。
と理由は見つかりますが、
これを上乗せしてしまうのが便秘。
○腸の代謝の低下で消費カロリーが減る
○腸の再吸収で食べてない時に太る
頑張ろう！と奮起した時に
大きく後ろ髪を引っ張られる原因、
今日は春前にスッキリ！便秘の解消方法です。
どう付き合ってる？便秘の時。
○運動、食事のバランス！
○規則正しい生活！
が便秘解消に使われる言葉。
自分なりにそれを整えても、出ない。
ここで根本となるのは、腸の働きの低下。
何を整えても、腸のあるべき位置が
本来の位置より下がっているから。
これが下から上→横へ→下への
腸の蠕動運動ができず、便秘になる主原因。
そして、その位置の低下を作っているのは
骨盤が後傾した姿勢の定着です。
腸の機能低下と自律神経のバランス
○年々の姿勢筋の低下
○長時間の立ち座り姿勢
これらが続くと、
骨盤が後傾した姿勢が定着していきます。
これを根本として、
○丸まった姿勢→副交感神経優位
○同じ姿勢の維持→交感神経優位
と神経バランスが行ったり来たり、
自律神経のバランスが崩れてしまいます。
お腹が痛い、張りがあるのに出ない。
まさに現代病とも言える便秘。
情報や方法は多々あれど、
今日は本質的なこの2つの解消方法です。
「腸の機能、自律神経の整え方」
うつ伏せになり、肘を地面につきます。
両膝を90度に曲げます。
上半身はキープしたまま、
太ももを左右交互に地面から浮かせます。
20往復目安に繰り返しましょう。
○左右交互に太ももを浮かせる
→うつ伏せ姿勢での脚の持ち上げにより
腸への圧迫刺激が加わります。
脚の付け根ーヒップの刺激による
骨盤位置のバランスが整います。
○肘を立てたうつ伏せ姿勢の維持
→姿勢を崩してしまう猫背の原因、
肩や胸の筋肉、お腹がストレッチされます。
同時に肩甲骨周りの
姿勢を作る筋肉が働き、
エクササイズ後に
スッと伸びた姿勢が定着します。
日常では、
○朝ー日中に水を多めにとる
→朝ー夕方は交感神経優位
夜ー朝は副交感神経優位
というのが自律神経の自然なバランス。
水分を多く取ると、
交感神経が優位に保たれるため
朝ー日中に多めにとるよう意識しましょう
目安は1日に飲む量の7割です。
（2リットル飲むなら1.4リットルが目安。）
出ると出ないでは、
身体の重さの感覚、実際の体重やむくみに
大きく左右してきます。
春に向けてダイエット！
をスムーズに行うために必要不可欠なこと。
一つずつお試しください。
運動も食事も、便秘解消に良い！
と出てる情報も試してるけど、、
一向に気分良く出ない、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.12月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2025新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新2/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
寒い時期はお腹周りに脂肪がたまる。
動かないから、食べ過ぎちゃうから。
と理由は見つかりますが、
これを上乗せしてしまうのが便秘。
○腸の代謝の低下で消費カロリーが減る
○腸の再吸収で食べてない時に太る
頑張ろう！と奮起した時に
大きく後ろ髪を引っ張られる原因、
今日は春前にスッキリ！便秘の解消方法です。
どう付き合ってる？便秘の時。
○運動、食事のバランス！
○規則正しい生活！
が便秘解消に使われる言葉。
自分なりにそれを整えても、出ない。
ここで根本となるのは、腸の働きの低下。
何を整えても、腸のあるべき位置が
本来の位置より下がっているから。
これが下から上→横へ→下への
腸の蠕動運動ができず、便秘になる主原因。
そして、その位置の低下を作っているのは
骨盤が後傾した姿勢の定着です。
腸の機能低下と自律神経のバランス
○年々の姿勢筋の低下
○長時間の立ち座り姿勢
これらが続くと、
骨盤が後傾した姿勢が定着していきます。
これを根本として、
○丸まった姿勢→副交感神経優位
○同じ姿勢の維持→交感神経優位
と神経バランスが行ったり来たり、
自律神経のバランスが崩れてしまいます。
お腹が痛い、張りがあるのに出ない。
まさに現代病とも言える便秘。
情報や方法は多々あれど、
今日は本質的なこの2つの解消方法です。
「腸の機能、自律神経の整え方」
うつ伏せになり、肘を地面につきます。
両膝を90度に曲げます。
上半身はキープしたまま、
太ももを左右交互に地面から浮かせます。
20往復目安に繰り返しましょう。
○左右交互に太ももを浮かせる
→うつ伏せ姿勢での脚の持ち上げにより
腸への圧迫刺激が加わります。
脚の付け根ーヒップの刺激による
骨盤位置のバランスが整います。
○肘を立てたうつ伏せ姿勢の維持
→姿勢を崩してしまう猫背の原因、
肩や胸の筋肉、お腹がストレッチされます。
同時に肩甲骨周りの
姿勢を作る筋肉が働き、
エクササイズ後に
スッと伸びた姿勢が定着します。
日常では、
○朝ー日中に水を多めにとる
→朝ー夕方は交感神経優位
夜ー朝は副交感神経優位
というのが自律神経の自然なバランス。
水分を多く取ると、
交感神経が優位に保たれるため
朝ー日中に多めにとるよう意識しましょう
目安は1日に飲む量の7割です。
（2リットル飲むなら1.4リットルが目安。）
出ると出ないでは、
身体の重さの感覚、実際の体重やむくみに
大きく左右してきます。
春に向けてダイエット！
をスムーズに行うために必要不可欠なこと。
一つずつお試しください。
運動も食事も、便秘解消に良い！
と出てる情報も試してるけど、、
一向に気分良く出ない、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.12月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2025新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新2/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座